Labi, tmi, kāpēc es saņemu “skatuves bailes”, kad es urinēju?

Nespēja urinēt sakarā ar līgumaino urīnizvadkanāla sfinkteru (mēģiniet pateikt tas trīs reizes ātri) sauc par disfunkcionālu voiding, dr. Gabal saka. Tas ir visizplatītākais bērniem, bet tas var notikt ar pieaugušajiem, jo ​​īpaši cilvēkiem ar A tipa vai nemierīgām personībām, ir vairāk pakļautas tam.

Tas varētu šķist triviāli, bet kautrīgs urīnpūslis var galvenokārt ietekmēt cilvēka dzīvi. Cilvēkam varētu šķist, ka viņiem ir "jātur" savs urinējums, kamēr viņiem nav pilnīgas privātuma, kurai var būt sekas veselībai, ja to darītu pārāk ilgi vai pārāk bieži. "Smagākajā stāvoklī [parureSis] var izraisīt iegurņa sāpes, urīnceļu infekcijas, urīna nesaturēšanu un pat nieru mazspēju," DR. Gabala saka, lai gan viņa atzīmē, ka pēdējais ir reti sastopams.

Tomēr kautrīgam urīnpūslim nav jābūt pastāvīgai lietai. "Lai uzlabotu situāciju, es ieteiktu jums praktizēt relaksācijas paņēmienus, atrodoties mājās, nesaspringtā situācijā," DR. Gabal saka. "Meditācija, dziļa elpošana un pat joga var palīdzēt ar visa veida muskuļu relaksāciju."Un tas, savukārt, var palīdzēt nomierināt jūsu urinēšanas muskuļus. Citas noderīgas mājas mājās ir mērcēšana vannā vai siltuma uzklāšana uz teritoriju, viņa saka.

Ja tā ir problēma, kas jūs patiešām traucē, DR. Gabals iesaka redzēt urologu, kurš var nodrošināt, ka nekas cits neuztraucas, un palīdzēt ar simptomiem. Lai risinātu vienādojuma trauksmes daļu, var palīdzēt darbs ar terapeitu, kas apmācīts kognitīvās uzvedības terapijā (CBT). (Tomēr abām šīm lietām, visticamāk, būs jāgaida, kamēr tiks atcelti rīkojumi par palikšanu mājās.)

Saistītās ziņās es sākšu meditēt, lai, kad es beidzot esmu ārā un atkal apkārt cilvēkiem, es varēšu urinēt, nesaņemot skatuves bailes. Šķiet derīgs karantīnas mērķis.