Viens retro ādas kopšanas papildinājums ir atgriešanās, un tas nozīmē labas lietas jūsu sejas…

"Tas ir viens no visbagātākajiem lipīdiem-Aka taukiem šķīstošajiem antioksidantiem, un tas ir svarīgi apkarot brīvo radikāļu iznīcinošo iedarbību un mūsu DNS deģenerāciju," saka Hanway. Tas izskaidro, kāpēc jūs to redzat ādas aprūpes un skaistumkopšanas papildinājumos.

Kādas ir tās priekšrocības?

Coq10 ir jūsu iekšējais rockstar, lai dotu jums enerģiju, metabolizētu uzturu un apstrādātu sirds funkcionalitāti. "Galvenokārt COQ10 ir labvēlīgs metabolismam un enerģijas ražošanai, un tas ir īpaši svarīgi sirds efektīvai funkcijai, un sirds šūnas rada vairāk enerģijas nekā jebkura cita orgāna," skaidro Hanvejs. "Tas ir arī nieru un aknu atslēga."

Koenzīmu ieguva arī kādu skaistumkopšanas veiklību. Lai gan to bieži izmanto kā papildinājumu, tas parādās arī uz aktuālām sastāvdaļu etiķetēm. "Coq10 var padarīt ādu jaunāku, bet diemžēl, novecojot, līmenis visās jūsu šūnās samazinās," saka Džūlija Rasaka, MD, dermatoloģe no Russak dermatoloģijas klīnikas. "Coq10 trūkuma dēļ samazinās kolagēna un elastīna līmenis, kas pretī izraisa jūsu ādu grumbu un sag;. Lietot aktuālus ādas kopšanas līdzekļus ar koenzīmu var būt ļoti izdevīgi, jo tie darbojas kā spēcīgs antioksidants."Vēl viens Perks? Tas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, aka galvenais novecošanās iemesls.

Kādas ir COQ10 lietošanas blakusparādības?

Kad jūs lietojat COQ10 kā papildinājumu, Hanvejs atzīmē, ka vairumā medicīnisko atzinumu teikts, ka nav nopietnu blakusparādību. "Tomēr ir bijuši daži ziņojumi par viegliem gremošanas jautājumiem, nelabumu un bezmiegu."

Ja vēlaties to izmēģināt, noteikti vispirms sazinieties ar ārstu (tāpat kā ar katru papildinājumu). "Coq10 var mijiedarboties ar antikoagulantu varfarīnu, asinīm plānāku un diabēta zāļu insulīnu," saka Hanway. "Arī tas var nebūt saderīgs ar dažiem vēža ārstēšanas veidiem. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, vislabāk ir pirms lietot savu veselības aprūpes sniedzēju."

Pārtikas avoti

Tāpat kā lielākajā daļā piedevu, jūs varat iegūt arī uzturu, izmantojot uzturu. Coq10 tas viss ir par gaļu. "Augstākais COQ10 līmenis ir atrodams dzīvnieku olbaltumvielās, īpaši orgānu gaļā, piemēram, sirdī un aknās," saka Hanway. "Dažādi daudzumi ir sastopami visā cūkgaļas, vistas un liellopu gaļas muskuļu gaļā, ar liellopu gaļu, kurai ir vislielākais daudzums, kā arī taukainas zivis, piemēram, tuncis, lasis un makrele."Tāpēc nospiediet savu tuvāko steiku vai suši bāru.

Augu bāzes ēdājiem varat arī iegūt koenzīmu caur īpaši neapstrādātām olīveļļu, zemesriekstiem, sezama sēklām un pistāciju riekstiem.

Hanvejs norāda, ka nav oficiāli ieteicams ikdienas piemaksu COQ10 un ka jāņem vērā tādi faktori kā vecums, veselības stāvoklis un aktivitātes līmenis. Ja jūs vēlaties iegūt barības vielu, izmantojot pārtiku, viņa saka, ka dažāda diēta, ieskaitot kādu orgānu gaļu katru nedēļu, palīdzēs nodrošināt, ka jūs absorbējat COQ10. "Vegāni vai tie, kas regulāri neēd gaļu vai zivis."

Coq10 nav ieteicams RDA, un vecums, vienmēr jāņem vērā veselības stāvoklis un aktivitātes līmenis. "COQ10 eksperts Pīters H. Langsjoens arī paskaidro, ka absorbcijas līmeņos var būt lielas atšķirības, "saka Hanway. "Tomēr daži pētnieki ierosina, ka 30–60 mg var būt izdevīgi, un daži pētījumi liecina, ka augstāks līmenis var pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību."

Coq10 var būt arī īpaši labi ņemt, ja esat vecāks vai ļoti stress. "Cilvēki, kas vecāki par 55 gadiem, tie, kuriem ir augsts stresa līmenis, lietojot recepšu medikamentus, un tie, kas atrodas statīnos, var arī vēlēties apsvērt iespēju uzņemties lielāku daudzumu," saka Hanway. "Un kā lipīdu antioksidants tas jāņem ar maltīti, kas satur dažus taukus, lai optimālai absorbcijai."

Citu barības vielu zemākajā līmenī šeit ir biotīna blakusparādības un priekšrocības. Un tāpēc jums vajadzētu izpētīt ādai hialuronskābes piedevas.