Pop viktorīna Vai jūs zināt, kā probiotika faktiski darbojas?

Tā kā arvien vairāk produktu ir sākuši pieskarties probiotiku spējām (probiotiskie granola bāri! probiotiskā šokolāde!), šķiet, ka ikvienam ir pamatzinātne: probiotiskās baktērijas ir labais veids, visas pārējās baktērijas ir sliktas, un probiotiku patērēšana atbalstīs zarnu veselības stāvokli?

Patiesībā tas nav tik vienkārši, saskaņā ar Niku Bitzu, ND, YouTheory® galvenais zinātniskais virsnieks. "Tradicionālās probiotikas nedarbojas tādā veidā, kā vairums cilvēku pieņem," viņš saka.

Šeit ir nozveja: šis pieņēmums, ka probiotikas padarīs mūs par zarnu veselības piemēriem, bieži ir vairāk sapnis nekā realitāte, jo patērēšana tiešraide Probiotikas ir atslēgas, un to ir grūtāk izdarīt, nekā jūs varētu domāt.

Pieņēmums, ka probiotikas padarīs mūs par zarnu veselības piemēriem, bieži vien ir vairāk sapnis nekā realitātes patērēšana tiešraide Baktērijas ir atslēgas.

Pārdzīvojamības pētījumi par vadošajām probiotikām ir parādījuši, ka 99 procenti visizplatītāko celmu mirst, pirms tie sasniedz jūsu zarnas, DR. Bitz saka. "Uzņēmumi ir mēģinājuši palielināt pārmērību, aizsargājot baktērijas ar zarnu virsmu pārklātām kapsulām un uzglabājot vēsākā temperatūrā, lai uzlabotu izturību, bet gala rezultāts ir tāds pats: mirušās probiotikas."

Tātad, kā jūs iegūstat tiešo versiju? Dr. Bitz iesaka ņemt sporas probiotikām līdzīgu YouTheory® sporu probiotiku, kuru ieskauj dabiski pārklājoši, līdzīgi kā sēklas apvalks, kas aizsargā baktērijas no karstuma un kuņģa skābes. "Sporas ir unikālas, jo tās paliek aizsargātā stāvoklī, līdz tā droši ierodas tievajā zarnā, kur tās izmet savu apvalku un rada pozitīvu efektu," DR. Bitzs skaidro.

Kas īsti ir šīs pozitīvās sekas, jūs jautājat? Turpiniet lasīt vairāk par to, kā darbojas probiotikas, kā arī kā pārliecināties, ka jūs faktiski gūstat visas priekšrocības.

Izcelšanās

Probiotikas netika atklātas līdz 1907. gadam, un pats termins netika izveidots līdz 1965. gadam, kas būtībā ir vakar zinātnes pasaulē. Īsāk sakot, joprojām ir daudz, ko mēs nezinām par mikrobiomu.

Ko mēs zinām? Probiotikas parasti jums tiek uzskatītas.Spora probiotikas pārnēsā šos ieguvumus, palielinot labvēlīgās baktērijas un samazinot potenciāli kaitīgās baktērijas zarnās, kas nosaka labklājības domino ietekmi visā pārējā ķermenī.

"Gremošanas trakts ir mūsu labklājības pamatā," DR. Bitz saka. "Zarnas ir savienotas ar praktiski katru ķermeņa sistēmu ļoti reālā un taustāmā veidā. Es paredzu, ka nākamajos vairākos gados mēs turpināsim atklāt jaunus savienojumus."

Probiotiku ieguvumi

Pētījumi ir saistījuši probiotikas ar optimālu zarnu veselību, samazinot trauksmi, uzlabojot garastāvokli, palīdzot labāk novecot, atbalstot veselīgu metabolismu un daudz ko citu, bet jāveic papildu pētījumi, pirms mēs droši zinām, kāda loma probiotikām ir jūsu veselības uzlabošanā.

Starp izveidotajiem ieguvumiem, ko dr. Bitz saka. "Parasti probiotikas baro ķermeņa augsni un rada milzīgas pārvērtības mūsu iekšējā vidē," viņš saka.

Labākais veids, kā izdomāt, kuri ieguvumi jums noder, ir izmēģināt probiotisko piedevu un redzēt, kā jūsu ķermenis reaģē. Dr. Bitzs saka, ka daži cilvēki sāks izjust atšķirību uzreiz, bet citiem būs jāveic papildinājums katru dienu dažas nedēļas, pirms viņi pamanīs kādu labumu. "Jebkurā gadījumā ir svarīgi klausīties savu ķermeni un būt pacietīgiem, jo ​​jūsu iekšējā ekosistēma tiek atiestatīta," DR. Bitz pievieno.

Kā tos izmantot

Aizmirstiet visu, ko esat dzirdējis par probiotiskiem ēdieniem. Izņemot Kimchi, DR. Bitz saka, ka vairums probiotisko pārtikas produktu ir pārvērtēti to spējā piegādāt labas baktērijas.

Ja jūsu prāts tiek izpūsts, iegūstiet šo: pēc DR teiktā. Bitzs, jogurts (tiek dēvēts par pārtikas ķēniņu, kas balstīta uz probiotiku) nodrošina tikai nelielu daudzumu labu baktēriju, un lielākā daļa no tā nespēj kolonizēt zarnās. Kas attiecas uz jūsu kombucha, dr. Bitz saka. "Neskatoties uz visu hype, kas apņem šo probiotisko dzērienu, zinātne liecina, ka kombucha kopumā nav nulles probiotisko aktivitātes," DR. Bitz saka. (Bet jūs joprojām varat mīlēt “Booch par burbuļojošo garšu, protams,.)

"Neskatoties uz visu hype, kas apņem šo probiotisko dzērienu, zinātne liecina, ka kombucha kopumā nav nulles probiotisko aktivitātes."

Tā vietā Dr. Bitz iesaka lietot probiotikas piedevu, kas ir optimizēts, lai izdzīvotu ceļojumu pa jūsu zarnām (es.E. Tajā ir celmi, kas dabiski sastopami cilvēkiem un ir aizsargāti ar sporām, piemēram, YouTheory® Spore Probiotic), lai tas atbilstu efektīvas probiotikas prasībām.

"Pēc definīcijas probiotikai […] ir jādzīvo, tai jāizdzīvo tranzīts caur gremošanas traktu, un tam ir jāizdara pozitīvs efekts veselībai," DR. Bitz saka. "Lielākā daļa probiotisko pārtikas produktu atbilst pirmajiem kritērijiem (tie satur dzīvas un aktīvas kultūras), bet tie nespēj sasniegt otro vai trešo kritēriju."

Pirms jūs iztīrāt ledusskapi, šeit ir apakšējā līnija: ēdiet ar baktērijām bagātus ēdienus, ja jūs tos mīlat, bet labāk ar papildinājumu, ja vēlaties izmantot probiotiku reālo spēku.

Veikals probiotikas

Pērciet tagad YouTheory® Spore Probiotic - kapsulas formula 28 USD Pērciet tagad YouTheory® Spore Probiotic - pulvera formula 28 USD

Sadarbībā ar YouTheory®

Augšējā fotogrāfija: W+g radošais