Novērst plaukstas locītavas sāpes un palielinātu saķeres izturību ar šiem vingrinājumiem

Plaukstas locītavas izturība un mobilitāte ir svarīga, un nav daudz sporta vingrošanas aprīkojuma, kas būtu vērsts uz teritoriju. Tomēr pilnīgi vajadzētu būt, jo plaukstas ir svarīgas tik daudzām ikdienas aktivitātēm. Ja jums ir sāpes plaukstas locītavā, vājums vai vienkārši veicat daudz rokas kustību-Colette Dong, fitnesa instruktors un NESS dibinātājs ir mērķējis uz plaukstas locītavas un spēka vingrinājumiem jaunākajā epizodē Labas kustības.

Sākoties treniņam, Dongs piemin, ka cilvēki varētu skeptiski vērtēt visu treniņu sesiju plaukstas locītavai. "Trīs iemesli: saķere, spēks un mobilitāte," viņa saka. "Vai jūs kādreiz dodaties, lai novadītu makaronus no pannas un atklātu, ka jums ir grūtības to turēt ar vienu roku? Šīs ikdienas dzīves kustības ir tas, ko mēs cenšamies uzlabot, strādājot pie plaukstas locītavām, "viņa paskaidroja. Viņa uzskaitīja citas lietas, piemēram, tīrīšanu, ēdienu gatavošanu, rakstīšanu un pat seksuālo veselību, ietekmē jūsu plaukstas locītavas un rokas labsajūta. Šīs aktivitātes gūst labumu no rokas un plaukstas stiprināšanas. Viņa sāk plūsmu, liekot jums pagarināt rokas priekšā, kamēr ceļos uz paklāja. "Ir ļoti svarīgi sākt ar iesildīšanās kustībām," Donga saka, kad viņa saliecas rokas un ripo plaukstas. Tas notiek tāpēc, ka plaukstas ir mazāk muskuļa nekā, teiksim, jūsu augšstilbiem vai mugurai. Jums jāpārliecinās, ka asinis sūknē, pirms pāriet uz izaicinošākiem gājieniem, piemēram, strādājot ar plaukstas locītavas izturību, izmantojot palīdzības stila kustību.

• Colette Dong, Ness dibinātāja Ņujorkā

Tā kā plaukstas spēka un darba mobilitātes attīstīšana ir svarīga tik daudzām jūsu dzīves jomām-šis treniņš ir lielisks atgādinājums, lai izvēlētos pilnīgu ķermeņa pieeju kustībai un fitnesam. Interesē praktiska pieredze (atvainojiet, man tas bija jāsaka)? Satver paklāju un ļaujiet Dongam rādīt ceļu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.