Probiotiku ieguvumi tiek izsaukti uz jautājumu-tas ir tas, kas jums jāzina pirms nākamās pudeles uzlecšanas

Pelēm rezultāti atklāja, ka autologs fekāliju mikrobiomu transplantācija (būtībā procedūra, kurā subjekta veselīgais poo tiek pārstādīts atpakaļ tās sistēmā pēc antibiotiku lietošanas) bija visefektīvākais veids, kā papildināt zarnu baktērijas. Un otrādi, probiotikas faktiski aizkavēja šo pašu procesu un izrādījās nedaudz iekaisuma, saka Rabia de Latour, MD, NYU Langone Health gastroenterologs. "Cilvēkiem viņiem bija līdzīgi atklājumi, ziņojot, ka vispārējās probiotikas ir efektīvas, kolonizējot zarnas ar labvēlīgām baktērijām, bet faktiski aizkavēja zarnu mikrobioma atjaunošanos," saka Dr. Cirvs. Jikes.

Tātad, ko tas nozīmē jūsu probiotiku ieradumam?

Pēc DR teiktā. Ax un Robin Berzin, MD, Pētersley Health and Well+Labs padomes loceklis, pētījumam nevajadzētu pamudināt jūs atteikties. "Šie pētījumi norāda uz faktu, ka mūsu zarnās joprojām ir daudz vairāk jāapgūst par baktērijām," saka Dr. Bērzins. "Tomēr tas, ko mēs šodien zinām, ir tas, ka zarnu veselība ir svarīga vispārējai labklājībai, un ir svarīgi, lai mēs saņemtu pareizu zarnu aprūpi."

Drīzāk pētījumi tikai cementē to, ko mēs jau zinām: visi piemērotie risinājumi ir reti efektīvi. "Viens no interesantiem šo pētījumu atklājumiem ir tas, ka vispārējās, bezrecepšu (ārpusbiržas) probiotikas var nebūt efektīvas. Tas norāda uz kaut ko, kas attiecas uz visiem papildinājumiem: kvalitātes un personalizācijas skaits, "saka DR. Bērzins.

"Tas norāda uz kaut ko, kas attiecas uz visiem papildinājumiem: kvalitātes un personalizācijas skaits."-Robins Berzins, MD

Dr. Axe piekrīt, norādot uz jūsu zarnu baktēriju milzīgo daudzveidību. "Zarnu mikrobioms ir neticami sarežģīts un uzņem triljonus baktēriju šūnu, kas kontrolē visu, sākot no imūnās funkcijas līdz smadzeņu veselībai un ārpus tās," viņš saka. Un probiotikas nekad nevajadzētu uzskatīt par izārstēt. Drīzāk tie ir tikai viens rīks no daudziem potenciālajiem gremošanas palīgiem. "Ir garš saraksts ar citiem faktoriem, kas ietekmē zarnu veselību, ieskaitot ģenētiku, diētu, stresa līmeni, fiziskās aktivitātes un daudz ko citu," viņš norāda.

Dr. De Latour, no otras puses, ir nedaudz skeptiskāks par probiotiku efektivitāti. "Pētījums ir svarīgs, jo tas nostiprina to, ko daudzi gastroenterologi jau domāja, ka, izmantojot šos [piedevas], kuriem būtībā ir dzīvi organismi, nav atjaunot mikrobiomu, ko mēs vēlamies, it īpaši pacientiem, kuri ir izmantojuši antibiotikas," viņa skaidro. Tomēr viņa arī uzsver, ka šī pētījuma īpašā dizaina dēļ mēs to nevaram izmantot, lai izdarītu galīgus pieņēmumus par to, kā probiotikas var ietekmēt cilvēkus, kuri vēlēties Lietotas antibiotikas kādu laiku vai pēc dažiem gadiem.

Lai turpinātu lietot probiotikas vai nē?

Lai sniegtu sev vislabāko kadru, uzturot veselīgu mikrobiomu, mūsu eksperti iesaka ievērot dažas labākās prakses, lai jūsu zarnu veselību ņemtu savās rokās:

Viens. Esiet izvēlīgs par savām probiotikām

Dr. Axs norāda, ka vispārējie zīmoli, tāpat kā pētījumā izmantotie, bieži būs zemas kvalitātes, lai samazinātu izmaksas. Tas nozīmē, ka viņiem ir mazāk, visticamāk, ir būtiska ietekme uz jūsu sistēmu. Tā vietā viņš iesaka izvēlēties produktu ar lielu skaitu koloniju veidojošo vienību (CFU) un baktēriju celmu sajaukumu, lai tas atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām. "Meklējiet plauktu stabilu produktu ar augsnes organismiem, kā arī piedevas, kas satur dzīvas un aktīvas kultūras, lai vēl vairāk uzlabotu jūsu probiotiku ieguvumus veselībai," viņš iesaka. Dr. Berzins saka, ka jebkurai medicīniskai probiotikai, uz kuru jūs varat iegūt, vajadzētu būt uzticamam.

Rādītājs. Pārī savu tableti ar zarnām draudzīgu uzturu un vingrošanu

Nepietiek ar to, lai aizvilktu kādu kombucha, uzkodas uz kimchi un ignorētu pārējo diētu. "Ieteicams arī ievērot barojošu diētu, kas piepildīta ar veselīgu veselu pārtiku, un daudz regulāru darbību, lai jūsu zarnu mikrobioma būtu gala formā," saka DR. Cirvs. (Vidusjūras reģiona diēta ir laba, zinātniski atbalstīta vieta, kur sākt. Ak, un pārliecinieties, ka nenokļūstiet uz šķiedras.)

Grunts līnija: ņemot vērā vesels Jūsu zarnu veselības ratera attēls, nevis paļauties uz papildinājumu, lai veiktu visu smago pacelšanu-ir zelta standarts.

Drew Barrymore ir saistīts ar fermentiem, kad runa ir par viņas zarnu veselību un chai tēju, var palīdzēt arī.