Novietojiet tumus, izmēģiniet šos 5 veidus, kā dabiski samazināt PMS vēdera uzpūšanos
Viens. Sarkanā aveņu lapu tēja
“Sarkanā aveņu lapu tēja stiprina un notīra ķermeni, un tā piedāvā barības stimulu sievietes endokrīnās sistēmai," saka Palmers.
Rādītājs. Pārtēvas
Divi galvenie hormoni sievietes ķermenī ir estrogēns un progesterons. Ja jums ir pārāk daudz estrogēna, kas citādi pazīstams kā estrogēna dominance, ka nelīdzsvarotība var būt lielā mērā PMS vēdera uzpūšanās, Palmers skaidro. Garšaugu Chasteberry palīdz līdzsvarot hormonus, izraisot progesterona palielināšanos.
Palmers saka, ka Chasteberry ir labs, lai samazinātu daudzus PM hormonālos simptomus papildus vēdera uzpūšanās, ieskaitot depresiju un trauksmi, jo tas palīdz līdzsvarot progesterona attiecību pret estrogēnu.
3. Jūras sāls vai Himalaju sāls
Ja jūs gatavojaties izmantot sāli, lai sezonētu savu ēdienu, Palmers iesaka apmainīties ar parasto galda sāli pret jūras sāli vai Himalaju sāli. Gan jūras sāls, gan Himalaju sāls satur pareizu minerālu līdzsvaru, kas neizraisīs tik daudz vēdera uzpūšanās kā pamata galda sāls.
4. Dabiskais progesterona krēms
Palmers saka, ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt zems progesteronā (to iezīmē smagi ikmēneša PMS simptomi), tad, iespējams, ir laiks jūsu veselības aprūpes ārsta vadībā izpētīt iespēju izmantot dabisku progesterona krēmu kā notiekošu hormonālas terapijas izmantošanu hormonālajā terapijā.
5. Clary Sage ēteriskā eļļa
Clary Sage ir vēl viens augs, kas var palīdzēt uzrunāt vēdera uzpūšanos un citus PMS simptomus. “Clary Sage ēteriskā eļļa palīdz līdzsvarot estrogēna ražošanu ķermenī, kas samazina menstruālo krampjus un PMS,” saka Palmers.
Ja garšaugi ir jūsu lieta, šeit ir vēl 6 ārsts, kas ieteicams PMS simptomiem. Un, piedodiet, bet, ja katru dienu jums ir alkoholisks dzēriens, jūsu PMS simptomi var būt sliktāki.
