Gatavs jaunam sākumam? Šī 27 minūšu jogas plūsma palīdzēs jums izveidot nepieciešamo vietu

Gatavs gadsimta nepietiekamam uzskatam? Dzīve pārvietojas ātri. Tas padara pārāk viegli iestrēgt viena un tā paša vecā, tā paša vecā riestā, jo, kā viņi saka: "Ja tas nav salauzts, neierobežojiet to."Bet ko darīt, ja esat gatavs pārmaiņām? Pirmais solis ir telpas radīšana, lai ielaistu jaunumu. Neatkarīgi no tā, vai jūs cerat mainīt savu karjeru, savu iepazīšanās dzīvi, ikdienas ieradumus vai pat savu dzīves nomu, BK Yoga Club līdzdibinātāja Parīze Aleksandra ir izveidojusi 27 minūšu jogas plūsmu, lai palīdzētu jums tur nokļūt tur. Par jaunāko epizodi Labas kustības, Uzziniet, kā izstumt sevi no savas komforta zonas un atvērt ķermeni līdz jauniem sākumiem, kamēr jūs strādājat ar sviedru.

Lai sāktu, Aleksandra jautā: "Kam jūs veidojat vietu? Varbūt jūs veidojat vietu mīlestībai, inovācijām, priekam. Neatkarīgi no tā, dodieties uz priekšu un veiciet brīvu rakstīšanu un patiešām koncentrējieties uz [to]."Tad pievērsiet uzmanību elpai, kad jūs patiešām iemiesojat to, ko esat uzrakstījis. Nākamais jautājums ir: "Ko jūs aicināt savā telpā?"Sekojiet tam ar tādu pašu dziļu elpošanu, kas ļauj ienest nodomu katrā ķermeņa gabalā, sagatavojot to pārvietošanai. Šī prakse ir lielisks turpinājums sērijas pirmajai daļai, kuras centrā bija tas, kas jums nepieciešams, lai atbrīvotos un atbrīvotu spēku, klātbūtni un lēni tīša kustība.

Šī plūsma ir veidota tā, lai būtu nemanāma kustībās un pārejās, taču tas nenozīmē, ka tā ir "viegli". Laika ņemšana ar katru pozīciju ļaus jums padziļināties posmos un koncentrēties uz formu, stabilitāti un izturību līdzsvarā. Tas arī palīdz jūs ievietot nodomos, kurus jūs iestatījāt prakses sākumā. Visā plūsmā Aleksandra periodiski atgādina reģistrēties pie sevis, ķermeņa un prāta, lai paliktu modrs par mērķiem, kurus jūs sev uzrakstījāt. 27 minūtēs jūs pārvietojaties cauri sirds atvēršanas vingrinājumiem, karavīru pozām, kaktusu un krēslu pozām, pagarināšanas vingrinājumiem un daudz ko citu. Lēnāks prakses temps patiešām ļauj jums redzēt, vai jūs varat noliekties vai iedziļināties katrā kustībā mazliet vairāk nekā parasti ātrāk plūsmas laikā.

---

Šī raksta eksperti

• Parīze Aleksandra, labsajūtas praktiķis un BK jogas kluba līdzdibinātājs

---

Lai izvestu savu ķermeni un prātu no riesta un atvērtu sevi jauniem sākumiem, izvelciet savu paklāju un nospiediet atskaņošanu uz iepriekš redzamo videoklipu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.