Katru nedēļas nogali kā atvaļinājums, lai sāktu savu iknedēļas lietu pirmdienās

Izmantojiet apdomību, lai pārdēvētu savas nedēļas nogales kā uzturēšanos, izmantojot trīs vienkāršas darbības.

Viens. Atjaunot

Patiešām labs veids, kā izdegt. Ja jūs esat advokāts, kurš visu nedēļu strīdas klienta vārdā un pēc tam treneri jūsu mazās līgas spēles spēlē un strīdas par to, kas būs starta krūze, jūs jutīsities iztukšots pirmdien, Dr. Grumans norāda. Pielietojiet šo domāšanu neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu darbs.

"Pārliecinieties, ka nedēļas laikā jūs papildināt visus resursus, kurus izmantojāt darbā," viņš saka. "Tātad jūs vēlaties veikt analīzi, izmantoto resursu revīziju.”Tad aplejiet scenāriju un rīkojieties pretēji. Ķirurgam tas varētu nozīmēt mūzikas klausīšanos (es.E., neizmantojot rokas). Lieta ir pārtraukt atkārtotu prasmes, kuras izmantojat darbā nedēļas nogales laikā.

Rādītājs. Barot

Viena barošanas aktivitāte ir gan viegli, gan būtiska: gulēšana vairāk. "Miegs patiesībā ir vissvarīgākais atveseļošanās mehānisms, kas mums ir," DR. Grumans saka. Tas pārveidos jūsu nedēļas nogali krāšņā laikā, vairāk nekā jebkas cits, iespējams,.”Tātad, ja jūs vēl neesat, dodieties uz komandas miegu un ņemiet vērā visus veselības riskus, kas varētu rasties, ja jūs to nepietiekami pulkstenis.

Bez tam mēģiniet zīmēt kādu sevis laiku. Protams, socializācija ir laba, bet, lai patiesi izjauktu savu rutīnu. Tagad būtu piemērots laiks, lai beidzot apmeklētu šo kursu interjera dekorēšanā, nevis bez prāta, piemēram, visu nedēļas nogali. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, kas jums patīk, jo īpaši.

"Jūs vēlaties pārliecināties, ka plānojat kādu laiku sev, lai jūs varētu izvēlēties savas aktivitātes," saka Dr. Grūma. "Tam ir arī labvēlīga ietekme uz to, cik daudz mēs uzplaukstam, cik mēs zelt un cik atveseļojies mēs jūtamies pirmdienas rītā.”

3. Atkabināt

Ah, vēl viens attaisnojums nedēļas nogalē palikt ārpus Gmail: atvienošana vai atvienošana ir nepieciešama, lai psiholoģiski atdalītos no darba un stresa, ko tas var radīt dīkstāves laikā.

"Psiholoģiskā atdalīšana ir garīgi izslēgšana no darba," DR. Grumans paskaidro: "Nepietiek tikai fiziski pamest biroju; jums garīgi jāatstāj birojs. Ja jūs dodaties atvaļinājumā un pārbaudāt savu e -pastu trīs reizes dienā, lai redzētu, ko jums pietrūkst, jūs negrasāties psiholoģiski atdalīties. Un, ja jūs pavadāt nedēļas nogales, pārbaudot tālruni, lai redzētu, vai jūsu priekšnieks jums nav nosūtījis īsziņu, jūs arī negrasāties psiholoģiski atdalīties.”

Pienācīgi atzīmēja, tāpēc, ja jūs mani atvainojaties, es aizvēršu savu klēpjdatoru un nokļūsim pie kāda laika.

Nepieciešams inspo nākamajai atpūtai? Iepazīstieties ar savu dzimšanas diagrammu, lai iegūtu astrocartogrāfijas braucienu. Vai arī šeit ir 12 lieliskas iespējas iegūt patiesu digitālo detox.