Pētījumi rāda, ka sporta zāle varētu palielināt jūsu atmiņu

Jūs varētu atcerēties doties uz savu iecienīto vingrinājumu klasi ... bet jums nav ne jausmas, kur jūs ievietojat automašīnas atslēgas, kas ir it kā vitāli svarīgs, ka jūs tur faktiski ierodaties. Par laimi jums un jūsu atmiņai jaunie pētījumi saka, ka kalendāram pievienojot dažus HIIT treniņus un Jūsu atsaukšanas prasmes.

Pētījumā, kas publicēts Kognitīvās neirozinātnes žurnāls, Pētnieki atklāja, ka tikai sešu nedēļu intensīva vingrošana (20 minūšu HIIT sesijas) ir ļoti pozitīvi ietekmējusi 95 dalībnieku atmiņas prasmes. Īpaši viņu augstās mijiedarbības atmiņa-i.E., tāds, kas ļauj cilvēkiem atšķirt savas čības no līdzīgiem sitieniem šajā post-jogas klases steigā, piemēram.

Pētnieki atklāja, ka tikai sešu nedēļu intensīva vingrošana (20 minūšu HIIT sesijas) ir ļoti pozitīvi ietekmējusi 95 dalībnieku atmiņas prasmes.

Dalībnieki piedzīvoja olbaltumvielu palielināšanos, kas palīdz smadzeņu šūnām augt, darboties un izdzīvot. (To sauc par smadzeņu atvasinātu neirotrofisko faktoru vai BDNF). Un, lai gan šī ir laba ziņa jūsu smadzenēm tagad, tā varētu būt noderīga arī nākotnē, it īpaši, jo ilgtermiņa atmiņas funkcija, kuru atbalsta BDNF.

"Kad mēs sasniedzam vecākos gadus, mēs varētu sagaidīt, ka redzēsim vēl lielākus [HIIT treniņu] ieguvumus indivīdiem ar atmiņas traucējumiem, ko rada tādi apstākļi kā demence," paziņojumā presei sacīja galvenā pētījuma autore Dženifera Heisa, PhD, preses paziņojumā presei.

Vai kādreiz ir bijis labāks iemesls, lai HIIT būtu daļa no jūsu iknedēļas treniņu grafika? Jums, iespējams, nekad vairs nebūs jātiek galā ar atslēgu, tālruņa vai iecienīto austiņu zaudēšanu.

Lūk, kā viens laimes eksperts jūtas par HIIT treniņiem. Vai arī tas ir gadījums, lai ārstētu miega rutīnu kā HIIT treniņu.