Izveidojiet savu ABS ar šo Dlank sēriju bez aprīkojuma no Carrie Underwood trenera

Vēlaties gūt maksimālu labumu no mājas ABS treniņa? Tad neaizmirstiet savas slīpuma-jūs zināt, tie muskuļi gar vēdera sāniem, kas izšauj, kad veicat kustības, kas saistītas ar līkločiem vai pagriezieniem, kas ir neatņemama vispārējā spēcīgā kodola sastāvdaļa. Lai viņus atlaistu Sans aprīkojumā, skatieties uz Celeb treneri Erinu Oprea un viņas superinformatīvo Instagram, lai saņemtu norādījumus

Oprea, kurš palīdz Kerijam Underwood palikt galda formā, neskatoties uz mākslinieka šausmīgo atveseļošanos no traumas, kuras rezultātā vairāk nekā 40 sejas šuves bija vienlaikus ievietojušas plāksnes sēriju, kas īpaši vērsta uz slīpu spēku, kas, viņasprāt, ir tikpat svarīga kā " vispārējais pamatnes spēks, "Pašpārraksti. Un jo īpaši šie gājieni ir paredzēti, lai "izdegtu", strādājot tos pie izsīkuma.

Gatavs pagriezt pamatkausu? Satveriet paklāju un nosūtiet pozitīvas vibrācijas uz saviem sānu muskuļiem, jo ​​tie ir gatavi verks.

Izveidojiet savu abs ar šo 4-MOVE sēriju no trenera Erin Oprea.

Viens. Sānu skapja vērpjot

Cik daudz: 15 līdz 30 atkārtojumi

Rādītājs. Sānu impulss

Cik daudz: 15 līdz 30 atkārtojumi

3. Elkoņa dēļa ar gūžas iemērkšanu

Cik ilgi: 30 sekundes

4. Elkoņa dēļa ar ceļgala līkločiem

Cik ilgi: 30 sekundes

Šis ir dēļu smagais treniņš, ko Ešlija Olsena veic reg. Arī šeit ir iemesls, kāpēc vairāk nekā 10 sekundes turēt dēli varētu būt bezjēdzīga.