Norēķināties par spocīgu flika maratonu-tas ir eksperts apstiprināts veids, kā veicināt garīgo veselību

Pārbaudiet trīs veidus, kā biedējošas filmas var dot labumu jūsu veselībai.

Viens. Ticiet vai nē, viņi ir pārliecības pastiprinātāji

Apziņa par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz bailēm, vērojot šausmu kinoizrādi (sacīkšu sirds puksti, nosvīdušās plaukstas) var palīdzēt jums labāk pārvaldīt bailes, ir līdzīgas, kad esat, teiksim, gatavojoties tikšanās ar savu priekšnieku, saka Margee Kerrs, sociologs un autors Kliedziens: Atdzesējoši piedzīvojumi baiļu zinātnē.

“Dodoties līdz pat šai paaugstinātajai baiļu stāvoklim un atgriešanās lejā, var kalpot par atbalsta avotu nākotnē, kad mēs nobijies. Mums būs zināšanas par: “Labi, es jau iepriekš esmu šāds. Es zinu, ka es to visu laiku nejutos.'"-Gragee Kerr, sociologs un baiļu eksperts

“Pieredze, ka tā ir līdz pat šai pastiprinātajai baiļu un atgriešanās stāvoklim. Tādā veidā mēs nebaidāmies no bailēm, ”viņa saka. "Mums būs zināšanas par:" Labi, es jau iepriekš esmu šāds. Es zinu, ka es to visu laiku nejutos."Tas patiešām var palielināt mūsu pārliecību un izturību.”

Rādītājs. Viņi jums radīja labu garastāvokli (kad bailes izklīst)

Kad jūsu ķermenis izjūt briesmām un nonāk cīņas vai lidojuma režīmā, tas izdala jaudīgas ķīmiskas vielas un hormoniem līdzīgu adrenalīnu, serotonīnu, dopamīnu un oksitocīnu, kas jūs ievietoja paaugstinātā stāvoklī, ko Kerrs rotaļīgi sauc par “zvēru režīma režīma režīma režīma režīma režīma režīmu.”Un, tā ir jēga: baidīties ir aizraujoši pamatā, ka prāta stāvoklis nav blāvs. Romāns par Kerra secinājumiem ir tāds, ka šī satraukuma tonis faktiski ir pozitīvi efektīvs.

Lai pārbaudītu šo teoriju, viņa un citi zinātnieki uzraudzīja apmeklētājus ekstrēmā vajātā mājā un atklāja, ka šis paaugstinātais stāvoklis faktiski padarīja klātesošos laimīgākus. “Cilvēku garastāvoklis ievērojami uzlabojās gan kā grupa, gan indivīdu ietvaros,” viņa ziņo. Tātad, ja jūs jūtaties nomākts, varbūt dodiet Piektdiena, 13. datums maratons mēģinājums.

3. Šokējoši, viņi nomierina satraukumu

Vēl viens nedaudz pretintuitīvs atradums no Kerra pētījuma ir tāds, ka ļaušanās šausmām faktiski var mazināt jūsu satraukumu. “Būdams šausmu fans pats, tas, protams, lika man aizdomāties! Tā bija mana personīgā pieredze, ”saka Kerrs. “Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka šī reģistrēšanās pārkalibrēšana ir stresa pilna. Pirms saskaras ar kaut ko biedējošu, ir daudz stresa, bet, kad tas ir saskāries, jūs atiestatāt joslu augstākā noteiktā vietā. Tagad nekas cits nešķiet kā liels darījums.”

“[Biedējošas filmas] ļauj jūsu smadzenēm izjust pietiekami tuvu traumatisku notikumu, lai jūs saņemtu dažas sajūtas. Bet tas nav tik tuvu, ka jums šķiet, ka patiesībā esat briesmas.”-Mary Poffenroth, baiļu zinātnieks

Protams, tas arī palīdz, ka īstās šausmas nenotiek ar jums personīgi. “Tas ļauj jūsu smadzenēm izjust pietiekami tuvu traumatisku notikumu, lai jūs saņemtu dažas sajūtas. Bet tas nav tik tuvu, ka jums šķiet, ka patiesībā esat briesmās, ”saka Pofenrots. “Tas var atbrīvot daļu no šī satraukuma, kas mums ir visu dienu.”Lady Gaga, par vienu, piekrīt, jo viņa teica, ka skatīties šausmu filmu skatīšanos ir viņas iecienītākais veids, kā atpūsties.

Bet, pirms jūs ieslēdzaties slasher-flick iedzeršanā, paturiet prātā, ka gan Poffenroth, gan Kerr uzsver, cik svarīgi ir skatīties saturu, kuru jūs patiesībā justies ērti. Ja biedējošas filmas vienkārši nav jums (sveiki, murgi!), meklējiet citu veidu, kā droši izraisīt bailes reakciju un gūt labumu. "Mēs varam sevi pārsteigt," saka Kerrs. “Kā būtu ar braukšanu ar velosipēdu vai izmēģināt motorolleru vai kaut ko tādu, kas jūs mazliet iespiež un nospiež simpātisko nervu sistēmu? Redzēt, kā tas jūtas.”

Ah, visbeidzot, zinātniski atbalstīts iemesls izmēģināt sāls pludiņu vai krioterapiju un izpētīja atļauju svinēt spocīgo sezonu ar biedējošu daudzumu biedējošu mirdzumu.

Par savu biedējošo filmu maratonu jums būs vajadzīgas dažas uzkodas. Izmēģiniet šo vegānu "siera" popkornu vai pretiekaisuma kurkuma popkornu globus.