Sekss vai kardio? Galīgs ceļvedis, kura jums ir labāka

Citiem vārdiem sakot, kaut arī skrējēja augstums varētu būt reāls, tā netur sveci līdz eiforijai, ka sekss var atstāt jūs justies.

Gan dzimums, gan kardio var uzlabot jūsu sirds veselību

Sesija starp lapām varētu dot labumu arī jūsu sirdij tikpat daudz kā vidēja intensitātes kardio. “Vidējais sirdsdarbības ātrums dzimuma laikā ir no 110 līdz 130, kas ir ekvivalents pastaigai, skriešanai vai velosipēdam,” saka Seedmans. Tas arī līdzīgā mērā veicina veselīgu asinsspiedienu un var samazināt jūsu sirds slimības risku par 40 līdz 50 procentiem. Bet paturiet prātā, ka jums, iespējams, vajadzēs pielikt nedaudz papildu piepūles:

"Realitāte ir tāda, ka lielākajai daļai cilvēku, kad viņi nodarbojas ar seksu ar parasto partneri parastajā vietā, viņu sirdsdarbības ātrumā ir tikpat sasitums-tas neprasa daudz enerģijas," saka Lauren Streicher, MD, asociētais uzņēmums Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skolas dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskais profesors. Īpašas nakts vai tvaikojošās nedēļas nogales atpūtas plānošana varētu palīdzēt apgriezties.

Ja jūsu skrējieni mēdz būt sprinti un jūs virzāties uz augstākas intensitātes kardio, jā, tas būs labāks sirds un asinsvadu treniņš nekā sekss, saka Seedman. Bet atkārtoti smagi treniņi patiesībā ir smagi jūsu sirdī. "Intensīva kardio ir stresa pret sirdi un pārējo ķermeni, tāpēc jums tas tiešām jādara taupīgi," viņš saka.

Sirds var palīdzēt labāk gulēt

Grūti pateikt, kurš labāk veicina kvalitatīvu zzz's. Pētījumos ir atklāts, ka kardio var palīdzēt cilvēkiem ar gulēšanas problēmām ātrāk un gulēt ilgāk. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda un augstākas intensitātes treniņu, piemēram, skriešanas teikto, šķiet, ka zemas vai vidējas intensīvas treniņi, piemēram, skriešanai nebija tādas pašas ietekmes.

Līdzīgi, papildus oksitocīna palielināšanai un kortizola samazināšanai, dzimums arī uzlabo jūsu miegu, orgasma laikā atbrīvojot hormonu, ko sauc par prolaktīnu, kas var izraisīt dziļāku miegu un vairāk laika REM stadijā.

Tātad, vai sekss vai kardio ir labāks jūsu veselībai kopumā?

Gan sirds, gan sekss ir izdevīgi vispārējai labklājībai. “Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt regulāram seksam un darīt gan zemu, gan augstas intensitātes kardio, jo tie visi būs labvēlīgi jūsu sirdij un pārējam ķermenim un prātam,” saka Seedmans.

Bet tas nebūs kā liels šokētājs, lai dzirdētu, kurš uzvar tautas balsojumā: cilvēki parasti uzskata, ka sekss ir jautrāks nekā tipiska kardio sesija uz skrejceliņa, liecina Kvebekas universitātes pētījumi. “Sekss bija patīkamāks nekā skriešana, un tāpēc es teiktu, ka cilvēki būs vairāk motivēti to praktizēt, nekā cits vingrinājums,” saka pētījuma autore Antonija Karelisa, PhD.

Uzziniet, kā meditācija ietekmē jūsu seksuālo dzīvi, kā arī pārsteidzošo iemeslu, kas jums jāpārtrauc salīdzināt ar visiem pārējiem.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2018. gada 26. februārī; Tas tika atjaunināts 2018. gada 17. septembrī.