Ja jūs tiešām paļaujaties uz kafiju, lai paliktu regulāri?
Ir svarīgi arī izpētīt sava lēnā numura galveno cēloni divos. "Veselīgam indivīdam ar normālu gremošanas sistēmu nevajadzētu būt biežiem aizcietējumiem," saka Kirkpatrick. Ja jūsu zarnas vienkārši nepiespiestas bez kafijas malkas, tas varētu nozīmēt, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jums vajadzētu censties dzert divus litrus dienā.
Jūsu ēšanas paradumi var būt arī vainīgais. "[Aizcietējums] var norādīt uz sliktu diētu, kas piepildīta ar pārstrādātiem pārtikas produktiem un cukuru, un, iespējams, pat pārāk maz pārtikas," saka Kirkpatrick. Lai iegūtu vairāk šķiedrvielu, viņa iesaka visu dienu ēst veselus graudus, pupiņas un pākšaugus, augļus un dārzeņus. "Es arī iesaku uzturā iekļaut raudzētus pārtikas produktus vai probiotiskus bagātinātājus, lai veicinātu labu zarnu veselību," viņa piebilst.
Un, ja jūs darāt visu iepriekš minēto un nekustīgi jūties iestrēdzis, izmēģini labu skrējienu vai treniņu klasi. "Kustība ir ilgmūžības atslēga," Kirkpatriks pasludina dzīvi, tas ir, nav laiks, kas pavadīts vannas istabā.
Šie magnija pildītie cepumi ir vēl viena īpaši delīga izārstēšana gremošanai, kas velk. Un lūk, ko darīt, ja aizcietējums skar, ceļojot.
