Slims no citrona ūdens? Izmēģiniet šos 4 gremošanas veicinošos pārtikas produktus a.M. Tā vietā
Rādītājs. Auzu pārsla
Protams, ne visi ir kokteili, un tas ir pilnīgi labi. RSP uztura konsultante Monica Auslander Moreno, MS, RD, ir liels auzu pārslu cienītājs, kas pats par sevi ir labs šķiedras avots (apmēram četri grami uz vienu vārītu porciju). Izmantojiet olbaltumvielas, lai palielinātu tā uzturēšanos, papildinot to ar riekstiem vai olām.
3. Amarants
Ja jūs parasti mīlat karstu bļodu auzu pārslu no rīta, bet vēlaties mainīt lietas, izmēģiniet Amaranth, izvēlētās brokastis BZ uztura īpašniecei Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Senie graudi ir pilni ar (jūs uzminējāt) šķiedru * un * olbaltumvielu. “Tā kā tā ir liela mangāna daudzums, Amarants palīdzēs veicināt garīgo izziņu, jo mangānam ir izšķiroša loma veselīgas smadzeņu funkcijas uzturēšanā,” Zeitlin iepriekš dalījās ar labi+labu. Neesat pārliecināts, kā to izmantot no rīta? Izmēģiniet Candice Kumai recepti Amarantam, papildināta ar grieķu jogurtu un ogām.
4. Avokado
“Mana mantra ir vispirms resna, visādā ziņā visvairāk tauku,” Naomi Vittels, autors Kvēls15, Iepriekš stāstīja labi+labi. Ja jums šķiet, ka jūs iedziļināties maka vai uzkodu atvilktnē, lai kaut ko ēst stundas pirms pusdienu laika, tas varētu būt zīme, ka brokastīs jūs nesaņemat pietiekami daudz veselīgu tauku, kas ir atslēga, lai justos sātīgs. Vissvarīgākais jūsu zarnām, avokado ir pienācīgs šķiedrvielu daudzums uz vienu pasniegšanu 7 gramiem uz pusi augļiem. Papildiniet avokado ar olīveļļu veselīgiem taukiem uz taukiem un pievienojiet sasmalcinātus riekstus, lai pievienotu olbaltumvielu.
Rīt satraukti par brokastīm? Es zinu, ka esmu.
Probiotikas var arī palīdzēt saglabāt jūsu gremošanas sistēmu uz ceļa. Lūk, kā uzzināt, kuras baktēriju celmi meklēt, kā arī precīzi zīmolu zarnu eksperti, piemēram,.
