Sēžot visu dienu, sasmalcina jūsu skriešanas formu, ko darīt ar to

3. Praktizējiet savas neērtās pastaigas prasmes

Vēl viens triks, kas palīdzēs uzturēt jūsu glutes aktivizēšanu, ir tas, ko Nypaver dēvē par "neveiklu pastaigu", kas ietver katra glute izspiešanu, lēnām virzoties uz priekšu-kaut kas, kas liks jums izskatīties un Jūtieties kā Frankenšteins. Jūs varat arī soļot uz priekšu, izmantojot to pašu paņēmienu, pārliecinoties, ka tā ir izspiesta uz savas stāvošās kājas glute. Pirms jūs to zināt, jūsu skrējieni būs visādi jaudīgi.

Lūk, kā iemīlēties skriešanā, pat ja jūs to ienīstat. Vai kopējiet Naomi Campbell bez aprīkojuma pārvietošanās, lai stiprinātu viņas glutes.