Tātad jūs ejat keto ... ko jūs zināt par elektrolītiem?

Kad jūsu insulīna līmenis pazeminās un jūs nepaaugstināsit elektrolītu patēriņu, tad muskuļi nevarēs darboties tādā līmenī. Jūs, iespējams, jutīsities arī nedaudz garīgi lēnāk, jo šūnu komunikācija tiek izmantota arī smadzeņu enerģijai.

Tātad, kas jums jāēd, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz elektrolītu? "Svarīgi ir palielināt nātriju, kāliju, magniju un kalciju," DR. Gustins saka. Pārtika un dzērieni, piemēram, kaulu buljons (nātrijam), lasis, avokado, lapu zaļās veggies un sēnes (kālijam), un nesasalāmi piena, piemēram, mandeļu un kokosrieksts (kalcijam), palīdzēs palielināt minerālvielu un vitamīnus, kas nepieciešami vitamīniem, un vitamīniem, kas nepieciešami vitamīniem, un vitamīniem (kalcijam) palīdzēs palielināt minerālvielu un vitamīnus, un vitamīniem, un vitamīniem, un vitamīniem, un vitamīniem, kas nepieciešami vitamīniem, un vitamīniem, kas nepieciešami vitamīniem, un vitamīniem, kas nepieciešami vitamīniem un vitamīniem, un vitamīniem) un vitamīniem (kalcijam) palielināt vitamīnus un vitamīnus. Lai palielinātu elektrolītus, galu galā papildinot ķermeni. Pievienojiet tos diētai, un nekas neatrodas jūsu zvēra režīmā.

Ja iet keto nav precīzi laipns pret jūsu gremošanas sistēmu, lūk, ko darīt. Un šis zemu ogļhidrātu avokado grauzdiņš ir galvenā ketogēna uzvara.