Somatiskie vingrinājumi stiepjas stresu tieši no jūsu sāpīgā ķermeņa
Galu galā, dr. Hanna sola, ka jūsu "somatiskās smadzenes" pārņems, un jūs atradīsit sevi vieglāku un nomierinošāku cilvēku. "Jums jābūt pacietīgam, neveicot nekādu ķermeņa labojumu, bet gan patiesas, ilgstošas izmaiņas jūsu ērtībā, kustības diapazonā, pozā un vispārējā darbība. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jābūt pozitīvam, ņemot vērā jūsu cerības, paredzot un mērķis ir uzlabot, kā jūs zināt, ka jūsu somatiskā sistēma ir spējīga, ”rakstīja DR. Hanna. Sāksim.
YouTube videoklipi, lai jūs sāktu ar somatiskajiem vingrinājumiem
Viens. Maiga somatiskā joga emocionālai atbrīvošanai (10 minūtes)
Ja jūs jau esat lepns jogs, šis video jums būs laba sākuma vieta. Instruktors Brets Larkins piedāvā klasi, kas piepildīta ar kustībām. Jūtieties brīvi pārvietoties ar pusi ātrumu, ja vēlaties.
Rādītājs. Somatiskās kustības relaksācija (6 minūtes)
Ja jūs ātri berzējat šo videoklipu, jums var rasties iespaids, ka Sūzena Koeniga, LCSW, somatikas dibinātāja jums, nemaz nekustas. Bet tu būtu ļoti kļūdījies, mans draugs. Viņas vienmēr tik lēnām kustības darbojas jūsu gurnos, kaklā un vairāk par pilna ķermeņa stiepšanos, kas pat neprasa atstāt Savasana.
3. Klīniskā somatikas vingrinājums Lowe muguras sāpju mazināšanai (12 minūtes)
Ar ļaužu palīdzību Somatikas kustības centra palīdzību jūs mērķēsit uz sarežģītajām muguras sāpēm, ar kurām tik daudzi no mums katru dienu nodarbojas. Atkal jūsu ķermenis kopumā tikko kustēties, bet tik daudz notiks. Ticiet man.
Par nedaudz aktīvāku plūsmu:
Biedēts ar meditāciju? Šis staigājošās uzmanības vingrinājums var palīdzēt jums sākt, un šeit ir jogas veids, kas ir lieliski piemērots jūsu personībai.
