Atvainojiet, bet viss jēdziens “aukstuma svīšana” ir pilnīgs BS

Kļūst karsts un nosvīdis, kamēr esat slims, slikta lieta?

Ne vienmēr nosaka, ka jums vienkārši ir saaukstēšanās. “Viegls vai mērens, zemas ietekmes vingrinājums 30 līdz 45 minūtēm dod ķermenim imūnsistēmas un metabolisma stimulu un palīdz ķermenim cīnīties pret infekciju,” saka DR. Targana. Plus, nedaudz kustības, kam seko karsta duša. Vienkārši neejiet uz sporta zāli, kamēr esat slims, viņa saka, ka jūs nevēlaties būt tas, kas parautu, kas pārklāj skrejceliņu ar aukstiem baktērijām.

Tomēr spiežot sevi arī Smagi riskē pagarināt jūsu slimību. Tāpēc, ja jums ir drudzis, galvassāpes vai muskuļu un locītavu sāpes, DR. Targans saka, ka jums vajadzētu sēdēt šajā sesijā un ļaut savam ķermenim pilnībā atpūsties. Tas pats ar vemšanu vai caureju-ja šie pēdējie divi nav dažu dienu laikā, jums noteikti vajadzētu doties pie ārsta, lai saņemtu kādu palīdzību.

Lobīt pirti, ja jums ir aukstums, iespējams, nav tā vērts. Tā efektivitāte nav skaidra; No 2010. gada tika veikts vienreizējs kontrolēts izmēģinājums, atklāts, ka sēdēšana pirts ar parasto aukstumu veica NADA, lai uzlabotu simptomus. Tāpēc pieturieties pie tvaikojošas dušas-tas ir lētāks!

Tātad, ja jūs nevarat svīst aukstuma, ko jūs darāt, lai justos labāk?

Diemžēl tā ir taisnība, ka nav izārstēt saaukstēšanos. Tāpēc aizmirst piezvanīt savam dokumentam, lūdzot z-paketi, jo, runājot par vīrusiem, antibiotikas tiešām neko nedarīs jūsu labā. (Nopietni, nedariet to. Lietot antibiotikas, kad nav vajadzīgas.) Bet jūs varat izdarīt dažas lietas, lai atrastu atvieglojumu, kamēr jūs gaidāt aukstumu:

Viens. Izmēģiniet ārpusbiržas ārstēšanu: Dr. Targans saka, ka ārpusbiržas antihistamīni un kombinācijas antihistamīns/ dekongestanti var palīdzēt mazināt šķaudīšanu, klepu un sastrēgumus. (Lai arī tie nāk ar blakusparādībām, piemēram, miegainība pirmās paaudzes antihistamīna zāļu gadījumā.) Jūs varat izmēģināt arī dekongestantu deguna aerosolu, bet izmantot to ne vairāk kā trīs dienas, viņa saka.

Rādītājs. Gulēt: Fantastiska lieta par saaukstēšanos ir tā, ka viņi zina tikai Īstais laiks, lai jūs būtu līdzīgs tieši pirms šīs lielās darba prezentācijas. Tomēr, ja jūs varat, prioritāri piešķiriet atpūtu. Miegs palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar vīrusu, saka DR. Targana. Mērķis astoņām stundām.

3. Hidrāts: Jūs tik un tā nevarēsiet nogaršot vīnu ar visu šo sastrēgumu. (Jokojot.) Bet, klausieties, dažādu iemeslu dēļ ir svarīgi iegūt pietiekami daudz šķidrumu caur ūdeni, buljonu un tēju, saka DR. Targana. "Tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret infekciju, papildināt šķidrumu, kas zaudēts caur drudzi, un atslābina gļotas," viņa saka. Siltu šķidrumu malšana arī nomierina kaklu.

4. Slurp zupa: Jā, tas garšo labi, jūtas labi uz jūsu skrāpējošās rīkles un atgādina mammu, kad viņa par jums rūpējās, kad tu biji mazs. Bet zupa var arī pastiprināt imūno šūnu aktivitāti, lai jūs varētu ātrāk uzsist infekciju. Dr. Targans arī atzīmē, ka ir ierobežoti pētījumi, kas parāda, ka zupa var palīdzēt notīrīt gļotādas no deguna fragmentiem. Pat ja tas “nedarbojas”, viņa saka, tas joprojām ir diezgan garšīgs. Un tiešām, atpūtai un zupas ēšanai izklausās daudz labāk nekā karājas pirts, lai izsvītrotu aukstumu.

Tā vietā, lai svīst aukstumu, izmēģiniet dažus no šiem dabiskajiem aukstuma un gripas līdzekļiem. Un lūk, kā pateikt atšķirību starp aukstajām un sezonālajām alerģijām.