Zupa palielina savu parasto pasūtījumu Hale & Sirsnīgā ar šiem veselīgajiem, uztura speciālistiem apstiprinātiem cērtēm

Papildu ieteikumi: Lai arī tas nav (ahem) pietiekami sirsnīgs, lai strādātu par pilnu maltīti, Palmers saka, ka zelta tomātu gazpacho ir veselīga sānu iespēja, nelielā bļodā pievienojot papildu divus gramus olbaltumvielu. Ja jūs jau saņemat zupu vai čili, viņa iesaka doties uz avokado un tomātu salātiem, kuriem ir veselīgi tauki un septiņi grami šķiedru.

Meklē vairāk veselīgu pusdienu inspo? Iepazīstieties ar dietologa rokasgrāmatu pasūtīšanai Chipotle:

Vidusjūras diēta

Izvēlnes izvēles: Desmit dārzeņu zupa; Vidusjūras grilēts veggie wrap

Ko saka RD: Hale un sirsnīgā Vidusjūras grilētais veģetārais iesaiņojums ne tikai atsaucas uz sirds un veselīga diētas-palma vārdu, kas saka, ka tas patiesi pārbauda veselības frontes. "Īpaši, ja tajā ir hummus kā izplatība, kas ļoti labi savienos ar dārzeņiem, nodrošinot olbaltumvielas [12 grami]," viņa saka, jo šī ēšanas plāna iezīme ir prioritāšu noteikšana veggie bāzes ēdieniem, kas vai nu izmanto jūras veltes, vai Augi kā olbaltumviela. Palmers arī saka, ka desmit dārzeņu zupa darbojas labi, ar pienācīgu šķiedrvielu daudzumu [seši grami grami] un nedaudz olbaltumvielu [trīs grami] vidējā 12 unces izmērā. (Vienkārši ņemiet vērā savu nātrija uzņemšanu visu atlikušo dienu.)

Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.

Papildu ieteikumi: Palmers saka Gazpacho (atkal!) ir veselīga puse Vidusjūras reģiona diētas ēdājiem vai iesaka vienkāršus ķeizara salātus ar zaļo dievietes mērci, lai pievienotu vairāk zaļumu un augšpusē šķiedru jūsu ēdienreizē.

Nesatur glutēnu

Izvēlnes izvēles: Tomātu baziliks ar rīsiem; Desmit dārzeņu zupa

Ko saka RD: "Tomātu baziliks ar rīsiem un desmit dārzeņiem ir divas sirsnīgākas zupas, kas patiešām labi pārī ar sānu salātiem, lai iegūtu papildu šķiedru," saka Palmers. Un kā norāda ērtā mazā grafika izvēlnē, tie ir pilnīgi bez lipekļa.

Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.

Papildu ieteikumi: Lai pievienotu papildu šķiedru, Palmers iesaka pievienot sānu salātus, piemēram, avokado zaļo dievieti. Papildus tam, ka tā ir viena GF sānu salātu opcija ēdienkartē, tā ir pilna ar veselīgiem taukiem.

Lai iegūtu vairāk padomu, kā ēst veselīgi, ēdot ārpus mājas, lūk, ko reģistrēts dietologs saka, ka ir gudri cērtes Denny's un Sheesecake Factory.