Stipriniet kājas, potītes un kājas ar šo alfabēta treniņu

Jums vajadzētu veikt šo vingrinājumu sēdēšanu, tāpēc jūtieties brīvi to darīt, kamēr rakstāt pie sava galda, vai atdzesējot uz dīvāna. Pagariniet kāju taisni priekšā ar jūsu ceļgalu aizslēgtu, un kāju pirksti norādīja uz griestiem. Uzzīmējiet alfabēta burtus, izmantojot savu lielo pirkstu kā rādītāju, bet paturiet prātā, ka viss kustība faktiski notiek pie potītes locītavas. Atkārtojiet divreiz uz katras kājas.

Dr. Sutera iesaka to pievienot fitnesa rutīnai atveseļošanās dienās, tātad apmēram divas līdz trīs reizes nedēļā četras līdz sešas nedēļas.

Kamēr jūs dodat mīlestību uz kājām, neaizmirstiet plaukstas:

Šī ir balerīnas rutīna, lai saglabātu viņas kājas stipras un elastīgas, un viss, kas jums jāzina par plantāra fascītu.