Stiepšanās dod labumu visam ķermenim, tāpēc izmēģiniet šo 30 minūšu pilna ķermeņa stiepšanās rutīnu

Stiepšanās var arī atbalstīt jūsu imūnsistēmu dažos veidos. Pirmkārt, Cell fizioloģijas žurnāls Publicēja šo pētījumu 2017. gadā, kas parādīja stiepšanās pozitīvo ietekmi uz iekaisuma samazināšanu. Turklāt stiepšanai ir milzīga ietekme uz jūsu nervu sistēmu un emocijām, ja jūs lēnām iesaistāt elpu. Dziļi elpojoša un lēni saskaņotas kustības var palīdzēt ķermenim nomierināties un ieslēgt parasimpātisko nervu sistēmu. Tas ir pretējs cīņai vai lidojumam, un tas ir pazīstams kā atpūtas un sagremošanas režīms. Šajā laikā jūsu ķermenis nomierinās un stresa hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna līmenis, līmenis ir pazemināts.

Vai esat pārliecināts par stiepšanās priekšrocībām? Nu, ja jūs esat, De Winter šajā epizodē ir lieliska pilna ķermeņa posma sesija.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.