Supersets var palīdzēt ātri palielināt spēku, ja vien jūs tos darāt pareizi

Izlemjot, kuras divus vingrinājumus savienot, ir svarīgi aplūkot savus mērķus, Phelps saka. Vai jūs meklējat pilna ķermeņa treniņu? Vai arī vēlaties mērķēt uz noteiktu zonu? "Ja jūs mēģināt maksimāli palielināt laiku kopējam ķermeņa treniņam, tad pārī stiprību kustas, lai pretstatītu ķermeņa daļas kopā," viņa saka. "Ja jūs koncentrējaties uz konkrētas ķermeņa daļas veidošanu un stiprināšanu, piemēram, glutes, jūs varētu savienot divus glute vingrinājumus kopā."Viņa saka, ka superSet parasti ir saistīts ar trim līdz pieciem komplektiem.

Lai ātri atveseļotos, joga, kas jūtas kā masāža:

Kā noteikts, lēmumu pieņemšana ir smaga, ir dažas superset idejas jums. Un šie ir daži citi ātrie treniņi, ko varat veikt.