Paņemiet savu Sweetgreen salātu kārtību nākamajā līmenī ar šiem dietologu apstiprinātajiem cērtēm
Pasūtījumu pielāgojumi: Kolinss iesaka pasūtīt Guac Greens Bowl bez tortilla čipsi, lai tas būtu zemāks par ogļhidrātiem. Pasūtot kāpostu ķeizaru, viņa iesaka iet uz vidēju uz mērci (nav smagi), lai nogrieztu ogļhidrātus uz leju pāris gramus.
Ja vēlaties izveidot savu: Tā vietā izvēloties izvēlēties? Kolinsam ir daži padomi, kas jāpatur prātā, gatavojot barības vielas bagātus keto salātus: "Stāviet ar zaļumiem kā jūsu bāzi, vistu kā zemu ogļhidrātu daudzumu, augstu olbaltumvielu pievienojumu, un izvēlieties Jalapeno vinaigrette vai Pesto Vinaigrette kā kā kā Jalapeno jūsu ģērbšanās, "viņa saka.
Meklē vairāk veselīgu pusdienu pasūtījumu veikšanai? Lūk, kas RD patīk NAB Chipotle:
Vegāns
Izvēlnes izvēles: Shroomami; pikants taizemietis
Ko saka RD: Sweetgreen ir vairākas veģetāriešu un vegānu ēdienkartes iespējas, un shroomami un pikantie taizemieši ir Divi Kolinsa iecienītie vegāniem. "Man patīk, ka viņiem ir gan tofu, gan saulespuķu sēklas olbaltumvielām," viņa saka. Un, protams, zaļumu dēļ jūs iegūstat arī daudz šķiedrvielu. Viņa arī norāda, ka pat ar šiem cērtēm piedāvātie pārsēju ir vegāni, tāpēc jums nav jāveic nekādas izmaiņas secībā.
Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.
Ja vēlaties izveidot savu: Sweetgreen ir vairākas olbaltumvielu bez gaļas, lai pievienotu bļodiņai, piemēram, aunazirņi, tofu un saulespuķu sēklas. Tad piepildiet savu bļodu ar zaļumiem un iecienītākajām veggies un dodieties ar taukainu mērci (kurai nebūs piena).
Vidusjūras diēta
Izvēlnes izvēles: Pikants taizemietis; Karija aunazirņu bļoda
Ko saka RD: Ir tendence ar MED diētu, lai dabiski virzītos uz ēdieniem, kas tradicionāli līdz Vidusjūras reģionam, bet Kolinss saka, ka pieturēšanās pie šī ēšanas plāna ir vairāk par ideju par prioritāšu noteikšanu uz augu bāzes ēdieniem un ēst vairāk zivju nekā gaļas, ne vienmēr nullē iedziļināties Izvēlnes opcija ar tahini. (Lai gan hei, tahini ir diezgan garšīgs imo.) Viena izvēle, kurā viņa ir iedziļinājusies. Karija aunazirņu bļoda ir vēl viena Kolinsa iesaka, ņemot vērā tā pārpilnību augu bāzes olbaltumvielu, šķiedrvielu un aromāta.
Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.
Ja vēlaties izveidot savu: Atšķirībā no keto, graudi ir MED diētas štāpeļšķiedrām, tāpēc Kolinss saka, ja vēlaties izveidot savu bļodu, kā savu bāzi varat izmantot gan zaļumus, gan graudus. Ja jūsu Sweetgreen atrašanās vietā ēdienkartē nav laša kā olbaltumvielu, viņa saka, ka jāizvēlas viena no uz augu bāzes iespējām, piemēram, aunazirņiem, tofu vai lēcām. Pēc tam noapaļojiet to ar citiem mīlētajiem dārzeņiem, un papildiniet to ar eļļas bāzes mērci, lai pasniegtu veselīgus taukus.
Ja jūs mājās gatavojat salātus, šeit ir dažas idejas, ko tajā ievietot. Un, ja jūsu salāti liek jums justies uzpūsti, tas varētu būt iemesls.
