1 šķērslis starp mani un ķermeņa pieņemšanu ir manu draugu negatīvā pašruna

Un, ja jūs slīdat, tas nav arī pasaules gals. Vissvarīgākais DR. Adlers saka, ka prioritāšu piešķiršanai visā ceļā uz ķermeņa pieņemšanu ir laipns pret sevi. "Ir dabiski salīdzināt sevi ar citiem un rezultātā izjust greizsirdību, tāpēc mēģiniet nebūt pārāk smagi pret sevi, kad saprotat, ka jūs to darāt," viņa saka. "Kad mēs atpazīstam problemātisku uzvedību, mēs varam sākt to mainīt. Nākamreiz, kad atradīsit sevi, salīdzinot ķermeni ar kāda cita, pārbaudiet, vai jūs varat pārtraukt, iedziļināties, lai iezemētu sevi un savas domas, un pārtrauciet sevi iet pa turpmāko salīdzinājumu truša caurumu."

Turpmāk viņa iesaka nākt klajā ar ķermeņa pozitīvu mantru, kuru varat atkārtot sev. Arī sekojiet visiem sociālo mediju kontiem, kas liek justies slikti. "Sociālie mediji nodrošina bezgalīgu ļoti rediģētu, retušētu attēlu straumi, kas var izraisīt nedrošību," saka DR. Adlers. "Var būt arī noderīgi novirzīt savas negatīvās jūtas par kaut ko produktīvu, piemēram, rakstīšanu žurnālā, dejot līdz optimistiskai mūzikai vai meditēt."

Mēs lūdzām sešas Ņujorkā dzīvojošās sievietes dalīties savās domās par ķermeņa pozitivitāti, un viņas neatturēja. Un lūk, kā aktīvisti atgūst ķermeņa kaunināšanas etiķetes.