2-ingredient brokastis, ko ārsti ēd katru dienu
3. nakti auzas ar alt-milk
Ja jums ir vairāk laika, DR. Albīns iesaka šīs brokastis. "Vienkārši sajauciet pusi tases auzu ar pusi tases iecienītā piena, neatkarīgi no tā, vai tas ir piena vai augu bāzes," viņa saka, piebilstot, ka jūs varat pagatavot to beztaras ēst visu nedēļu.
4. Olas un avokado
Šefpavārs dibinātājs Džons La Puma, MD, iesaka šīs divu sastāvdaļu brokastis, kas ir pilnas ar veselīgiem taukiem. Jūs varat vai nu padarīt olas, kas sagrieztas, un sajaukties avokado, vai arī esiet radošas un pagatavot avokado ar olu saplaisājusi un ievilkta tās iekšpusē.
Domājiet, ka zināt visu, kas jāzina par avokado? Padomā vēlreiz:
5. Selerijas nūjas, kas pildītas ar mandeļu sviestu
Lai ātri sasniegtu olbaltumvielu, kas jūs piepildīs pusdienās, DR. La Puma iesaka sagraut dažas selerijas nūjas ar mandeļu sviestu. Tas ņem vērā DR. Albīna ieteikums arī no rīta iegūt veggies.
Ar. Guacamole grauzdiņš ar sēklu rudzu maizi
Dr. La Puma iesaka šo jaudas kombo šķiedras (no sēklās rudzu maizes) un veselīgu tauku sajaukuma no avokado sajaukumam. Guac nav tikai jūsu tacos!
Vēlas vairāk? Arī mums ir viegli idejas veselīgām pusdienām un vakariņām.
