25 minūšu gūžas atklāšanas jogas plūsma, kas atpūšas gadu vērta iebūvētā spriedze

Vecums, kuru es nekad nedomāju, ka sasniegšu? Tas, kur, tāpat kā mana māte un mana vecmāmiņa pirms manis, es beidzot zemapziņā sūdzos par gurnu sāpēm un mazu oof trokšņi, izņemot sevi no dīvāna. Viss, kas man jāsaka, ir TG gūžas atvērējiem, kas ir glābēji, kad runa ir par daļu no spriedzes.

Izmantojot pareizos posmus un jogas pozas, jūs varat gūt labumu no palielinātas mobilitātes, mazāk sāpju un pat dziļa emocionālā izlaide. "Jūsu gurni ir vieta ķermenī, kur jūs glabājat daudz emociju un stresa," jogas instruktors Leslijs Lūiss iepriekš teica labi+labi. “[Viņi] sakrīt ar jūsu otro čakru, kas ir saistīts ar emocijām. Tāpēc, kad jūs trāpāt šajā ķermeņa zonā, jūs stimulējat šo čakru un palīdzat to atvērt, kas var atbrīvoties no emocijām.”

Par laimi, jaunākajā epizodē Labas kustības, BK jogas kluba līdzdibinātāja Alicia Ferguson ir izveidojusi 25 minūšu gūžas atvēršanas jogas plūsmu, kas palīdzēs nodrošināt gan fizisku, gan garīgu atbrīvošanu. Fergusons staigā pa lēnām, dziļām zemēm, lai sāktu, pēc tam pārvietojas virknē līkloču, kur jums ir paredzēts elpot katrā pozā, lai palīdzētu spriedzei izkliedēt. "Tā kā mēs tik daudz sēžam, mūsu gurni kļūst ļoti saspringti un mūsu ķermenis pats pielāgojas, lai pārmērīgi kompensētu jomās, kurām nepieciešams neliels darbs, tāpēc mēs vēlamies strādāt pie tā, lai atrastu patiesību," viņa saka, ka viņa saka. Lai pārvietotu savu ķermeni un patiešām atvērtu gurnus, izvelciet paklāju un nospiediet atskaņošanu uz iepriekš redzamajiem videoklipiem un sagatavojieties sajust kādu saldu, saldu atvieglojumu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.