3 pamata hormonus, par kuriem ikvienam būtu jāzina
Rādītājs. Estrogēns: primārais sieviešu dzimuma hormons
Estrogēnam ir svarīga loma pusaudžu meiteņu pubertātes sākšanā, taču tā mērķis pārsniedz vidusskolu un vidusskolu. "Es domāju, ka estrogēns ir viens no vissvarīgākajiem hormoniem, jo mēs to domājam par tā nozīmi jūsu reproduktīvajā veselībā," sacīja DR. Douglass. "Bet arī estrogēns ir neticami svarīgs sirds un kaulu veselībai."Jūsu ķermenis, protams, ražo estrogēnu, bet folātu bagāti pārtikas produkti var palīdzēt jūsu ķermenim efektīvāk izmantot estrogēnu. Un daži pārtikas produkti, piemēram, aunazirņi, satur dabisku estrogēnu.
3. Melatonīns: miega hormons
Melatonīns ir hormons, uz kuru mēs visi paļaujamies, lai palīdzētu mums aiziet gulēt. Pietiekami aizvērtas acs var samazināt veselības problēmu risku, palīdzēt ar garīgu skaidrību un vēl daudz ko citu. Jūsu ķermeņa dabiskā melatonīna ražošanas maksimums starp 1 a.m. un 4 a.m., Saka dr. Bitz, bet pārtikas produkti, piemēram, banāni, ķirši un aunazirņi, var novietot jūsu ķermeni, lai atbrīvotu melatonīnu. Tāpēc apēdiet (bet ne pārāk tuvu gulētiešanai!) un pārliecinieties, ka neviena gaisma nepārtrauc savu miegu.
Lūk, kā pamosties nakts vidū, aizmigt:
Jūs vēlēsities ņemt vērā endokrinologa galvenos padomus veselīgiem hormoniem. Un, ja jūsu periods ir saudzīgi, lūk, kāpēc.
