3-MOVE BOSU bumbiņas treniņš, kurā būs visa ķermeņa sadedzināšana

Vēl viens veids, kā strādāt ar aprīkojumu, ir caur tupi. "Es mīlu bosu bumbas tupēšanu-tas ir maldinoši grūti," saka Hendins. "Pārlejiet bumbu, lai stingrā virsma būtu virsū un stāvētu uz tās, mēģinot vienmērīgi līdzsvarot un izpildīt šos tupus."Viņas padoms? Turiet šo tupēšanu un vērojiet, kā jūsu kājas kratās. Tas izmanto vairāk muskuļu nekā parastie tupi, ieskaitot jūsu kājas, muca, pēdas, potītes un serdes stabilizatorus.

Tad tur ir "augšā un pāri", saka Hendins no vēl viena fave bosu bumba. "Sāciet ar kupolu, kas vērsts uz augšu un ķermeni uz grīdas, novietojiet vienu kāju virs bosu un tupēšanas, tad ceriet uz augšu un virsū, aizstājot otru kāju uz bosu un nolaižoties tupē," viņa saka. Jūs palielināsiet šo sirdsdarbības ātrumu dažu sekunžu laikā.

Iekarojiet vēl vienu rīku sporta zālē ar šiem 9 virvju treniņiem, kas izšauj visu ķermeni. Un šeit ir pretestības grupas AB treniņš, kas pārvedīs jūsu kraukšķus uz nākamo līmeni.