Saskaņā ar iekaisuma pētījumu OG, no jums vajadzētu izvairīties no 4 ādas sebotēšanas, jums vajadzētu izvairīties

Starp jūsu labsajūtas prasmīgajiem draugiem jūs, iespējams, pamanījāt, ka rodas vārds iekaisums daudz. Tas ir saistīts ar visu, sākot no pūtītēm līdz alerģijām līdz Alcheimera slimības un tagad "pretiekaisuma" produkti ir visur, sākot no pārtikas preču veikala līdz skaistumkopšanas letes. Bet, ja jūs varat tam ticēt, bija laiks, kad jums bija nopietns sitiens (un pat izsmiekls) par parādības sasaisti ar slimībām un novecošanos. Jautājiet Nikolajam Perrikonam, MD.

Gandrīz divas desmitgades pirms veselīgu garšu veidotāji sāka lietot terminu tikpat bieži, cik viņi Google "kurkuma sejas maskas", viņš šo tēmu ievietoja (medicīniskajā) kartē ar savu 2000. gada grāmatu Grumbu izārstēšana.

"Medicīnas skolas laikā un manas trīs gadu rezidentūrā dermatoloģijā es izveidoju svarīgu saikni starp iekaisumu un slimībām," saka DR. Perricone (kuru jūs varat atpazīt no viņa līdzīgā ādas kopšanas līnijas, kas nesen paplašināja savu piedevu līniju, no kurām daudzas ir pretiekaisuma, natch). "Lai uzzinātu par simtiem ādas slimību, kuras mēs pētījām grāmatās, mums arī vajadzēja tās atpazīt klīniskajā pārbaudē un mikroskopā."

Iekaisumam ir nekļūdīgs izskats-viņš tos raksturo kā tumši zilus punktus, "piemēram, konfeti, kaut arī iekaisuma klātbūtne nav nekas, ko svinēt. Gluži pretēji."Un tas noveda pie tā, ka viņš atklāja revolucionāro Intel, kas šodien joprojām tiek sadalīts.

Šeit iekaisuma pētījumu OG izskaidro, kāpēc iekaisums ir tik liels darījums-un četri lielākie izraisītāji, no kuriem jūs varat izvairīties.

Skan pretiekaisuma trauksmi

Dr. Perricone ātri redzēja, ka iekaisums nav tikai ādas slimībās-tas pats tika parādīts, kad viņš paskatījās uz novecojošu ādu, kas, kas lika viņam apšaubīt, vai pati iekaisums izraisa šīs izmaiņas.

"Es sāku uzskatīt grumbas par slimību, jo iekaisums bija, kad ādas audu bojājums izraisīja grumbiņas," viņš saka. "Mani profesori uzstāja, ka iekaisums ir tikai daļa no attēla; blakusprodukts, nevis iemesls."

"Katrai slimībai, kuru es pētīju, bija kopīga tēma: neatkarīgi no."

Viņš turpināja skatīties tālāk uz šīm ne tik labajām daļiņām un secināja, ka tā ir saistīta ar visu, sākot no artrīta līdz sirds slimībām. "Katrai slimībai, kuru es pētīju, bija kopīga tēma: neatkarīgi no."

Dr. Perrikons palika nelokāms, ka iekaisums nav tikai sekundāra atbilde, kā visi pārējie viņam teica. "Es uzskatīju, ka iekaisums ir atslēga visam katra veida slimības procesam," viņš saka. Tagad tas var izklausīties absurdi, bet viņa teorija lielākoties tika noraidīta. Kopš viņš publicēja savu grāmatu, tomēr citi pētnieki ir kritušies rindā, un šodien viņš norāda, ka pretnovecošanās medicīnas jomā ir bijuši milzīgi soļi. "Tagad to pieņem vispārējā zinātne, kas atzīst tās pamatotību un nopietnos draudus skaistumam, veselībai un ilgmūžībai," viņš saka.

Vēlaties lielisku ādu? Lūk. Perricone padoms

Kā tagad zina labsajūtas pasaule, stāvoklis vairākos veidos rada savu sakāmvārdu galvu (tas viss ir diezgan nevēlams).

Un lai sagrautu pārāk kopīgu mītu par I vārdu: tikai tāpēc, ka jūs nevarat redzēt, tas nenozīmē. Perrikons. "Iekaisums pastāv plašā spektrā, kas svārstās no zema līdz augstu," viņš skaidro. "Zemā pusē tas notiek šūnu un pat molekulārā līmenī, neredzams ar neapbruņotu aci un, iespējams, pat neredzams zem mikroskopa. Šis iekaisums ir ļoti kaitīgs visiem orgāniem, ieskaitot ādu. Augstajā pusē iekaisums ir acīmredzami acīmredzams kā apsārtums un pietūkums, kāds ir redzams brūcē vai saules apdegumā."

"Tikai tāpēc, ka jūs nevarat redzēt iekaisumu, nenozīmē, ka tas tur nav nodarīts kaitējums."

Tātad, kas jūsu ikdienas dzīvē varētu to izraisīt?

Cukurs un cieti saturoši pārtikas produkti. Dr. Perrikons norāda, ka tie mēdz izraisīt ādas bojājumus. "Pārtika un dzērieni, kas tiek ātri pārveidoti par cukuru, ir arī pretiekaisuma," viņš saka. Tas nozīmē soda, visa veida cukuru, makaronus, maizi, kaut ko ceptu… saraksts turpinās.

Pārstrādāti pārtikas produkti un jebkas ar transtaukiem. Nav pārsteigums šeit, un ir daudz iemeslu, lai izvairītos no mikroshēmām un dips. "Arī noteikti izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kas satur neveselīgus transtaukus."

Uzsvērt. Tas ir liels, kā arī vides stresa izraisītāji (un slēptās alerģijas, kuras tās varētu izraisīt), novājināta imūnsistēma, pārāk liela ultravioletā gaismas iedarbība un hormonālas izmaiņas.

Glikēmijas tapas. Vienīgais lielākais, ko varat darīt kontrolēt iekaisumu, saskaņā ar DR. Perrikons? Skatieties savu cukura līmeni asinīs un insulīna līmenī, ievērojot pretiekaisuma diētu, viņš saka. "Lai to izdarītu, jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas izraisa“ glikēmisku ”reakciju ķermenī, kas ir straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs," viņš saka. "Tas ir veselības, ilgmūžības, garīgās skaidrības, labsajūtas un skaistas, jaunības ādas atslēga."

Citiem vārdiem sakot: galu galā varētu būt laiks beidzot sagriezt cukuru.

Lai palīdzētu jūsu ēšanas plānā, tas izskatās galīgais pretiekaisuma maltīte. Garšīgai receptei šis kurkuma ceptie rīsi ir nozīmīgs jauninājums no izņemšanas.