5 pārtikas produkti, kas ir gastroenterologs, vienmēr glabājas ledusskapī

Rādītājs. Miso

Jums nav jāgaida nākamās suši nakts, lai palutinātu sevi ar miso zarnu dziedināšanas spējām, kas ir skavas japāņu ēdiena gatavošanā, kas izgatavota no raudzētām sojas pupiņām, un mieži vai rīsi. Tāpat kā dr. Sonpal, izmantojiet pastas iemērkšanu un pārsējus vai marinādes lašam un tofu. "Tas satur virkni noderīgu baktēriju un fermentu [un ir] piemēroti, ja jūs izvairāties no piena," viņš saka.

3. Kāpostu kāpuri

Kurš zināja vienu no populārākajiem karsto suņu papildinājumiem, patiesībā ir super zarnās draudzīgs? "Tas ir dabiski raudzēts ēdiens, kurā ir mikroorganismi laktobacillus baktērijas, kas izspiež sliktās baktērijas zarnās un ļauj labvēlīgajai zarnu florai uzplaukt," skaidro Dr. Sonpāls. “Tas palīdz samazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus.”Turklāt šī pīrāga garša, ko jūs saņemat no kāpostiem, ir īpaši izdevīgs veids, kā pievienot garšu ēdienreizēm, jo ​​tas nāk no organiskajām skābēm, kas palīdz probiotikām veikt savu darbu, viņš saka.

4. Savvaļas lasis

Protams, jums ir pienākums gūt vairāk zarnu labumu no laša, nekā teiksim, sarkanā gaļa, bet DR. Sonpal saka. “Savvaļas lašam ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots, kas ir spēcīgs pretiekaisuma pretiekaisuma līdzeklis un ir kritiska, lai dziedinātu iekaistu zarnu un novērstu nākotnes epizodes,” saka Dr. Sonpāls.

5. Kimči

Neatkarīgi no tā, vai ēdat atsevišķi, vai arī sautējuma daļa, Kimchi ir galvenais dr. Sonpal diēta par zarnu dziedināšanas īpašībām. "Tā kā tas ir izgatavots no raudzētiem dārzeņiem, šis korejiešu sānu ēdiens ir laba izvēle tiem, kas nelieto piena produktu, un tas ir lielisks uztura šķiedras avots un A un C vitamīni," viņš saka.

Neviena no šīm sastāvdaļām kutina tavu iedomu? Neuztraucieties. Iepazīstieties ar vienu no šīm septiņām zarnām draudzīgajām brokastīm vai izvēlieties vienkāršas vakariņas ar augstu šķiedrvielu daudzumu (ieskaitot picu un burgerus).