5 minūšu ajūrvēdas dušas rituāls, kas jādara labākiem zzz

Viss, kas jums jādara, ir iepludināt labas kvalitātes ķermeņa eļļu uz ādas pēc dušas. Pink iesaka to izdarīt a.m, jo ​​tas liek kustībai iet jūsu ķermenī, kas var ietekmēt jūsu diennakts ritmu, un pēc tam palīdz jums dabiski justies miegainākam, kad ir laiks gulēt. "Šī pašsajūtas tehnika atbrīvo muskuļu spriedzi un nomierina centrālo nervu sistēmu, ļaujot ķermenim un prātam atpūsties un ļaut labāk gulēt," viņa saka. Lai gan jūs to varētu izdarīt arī naktī.

"Es iesaku veikt šo praksi katru dienu no rīta pēc jūsu dušas," saka Pink. "Kad jūs kļūstat prasmīgāks [rituālā], klausieties ķermeņa vajadzības, pēc vajadzības izdarot mazāku vai lielāku spiedienu daļās. Tas pakāpeniski kļūst par ļoti personalizētu un intuitīvu paņēmienu, un, palēninoties un dodot sev šāda veida mīlestību un TLC, jūs labāk spējat noskaņoties, kādas ir šīs vajadzības."

Gatavs, lai ieslīdētu uz ķermeņa eļļas labāka miega un ādas vārdā? Turpiniet ritināt Pink norādījumus par 5 minūšu Abhyanga masāžu.

Viens. Pēc peldēšanās sasildiet ceturtdaļas lieluma daudzumu ķermeņa selektīva vai eļļas starp rokām, lai atbrīvotu smaržu.
2 Sākot ar pirkstu augšdaļu, iemasējiet ķermeņa produktu ādā, izmantojot rokas atvērto daļu.
3. Strādājot ķermeni pret sirdi, izmantojiet apļveida kustības pie potītēm un ceļgaliem un gari, ātri, uz priekšu un atpakaļ triecieniem uz teļiem, apakšstilbiem, šūpolēm un augšstilbiem.
4. Viegli sasniedziet apkārt sēžamvietai, mugurai un mugurkaulam, masējot augšup un lejup, kā vien iespējams, bez sasprindzināšanas.
5. Masējiet vēderu un krūtis, izmantojot taisnu augšup un lejup kustību virs krūšu kaula un maigu pulksteņrādītāja riņķveida kustību virs vēdera. Atgriezieties savā krūškurvja reģionā (sirds un plaušas) un uzklājiet papildu apļveida kustību pulksteņrādītāja virzienā ar nelielu papildu spiedienu.
Ar. Masējiet rokas, izmantojot apļveida kustību pie pleciem un elkoņiem, kā arī gari, ātri augšup un lejup.
Plkst. Masējiet kakla priekšpusi un aizmuguri, izmantojot atvērtu plaukstu, lai izveidotu berzi un izmantotu pirkstus, lai mazinātu jebkādu papildu muskuļu spriegumu kakla un pleca zonā.
8. Viegli masējiet seju un ausis, īpašu uzmanību pievēršot tempļiem un aiz ausīm un zem ausīm.
9. Ļaujiet ķermeņa glābšanai absorbēt ādā. Ļaujieties šim ikdienas rituālam un pārdomāt pašmīlestību un voila.

Šie ir labākie aptiekas ķermeņa produkti, kas arī pārvērtīs jūsu dušu vairāk par spa. Un tāpēc ķermeņa kopšana kopumā uzplaukst skaistumkopšanas pasaulē un kāpēc tā ir svarīga.