5 minūšu hack, kas nomierinās jūsu prātu un zarnas jebkurā situācijā
Tātad, kāds tam visam sakars ar dziļu vēdera elpošanu? Tas aktivizē diafragmu, ko regulē freniskais nervs, DR. Maijers skaidro un var palīdzēt nomierināt šīs kuņģa spazmas.
Plus, elpošana patiešām dziļi palīdz novērst ļaunu (uzpūstu izraisošu) ciklu: kad esat stresa stāvoklī, tiek brīdināti daži hormoni, aktivizējot asins plūsmu zarnās un dzirkstošajā skābes ražošanā un sekrēcijā, kas noved pie gāzes, uzpūsta… un sliktāk.
Un, protams, elpošana dziļi var uzreiz nomierināt virpuļojošu, satrauktu prātu.
"Piecas minūtes dziļas, vēdera elpas ir vienīgais visefektīvākais veids, kā nomierināt smadzenes un zarnas."
Tas nenozīmē, ka ir nervozs, uzpūsts vēders, kaut kā viss ir jūsu galvā. Dr. Maijers saka, ka daži pārtikas produkti var absolūti saasināt diskomfortu zarnās, tāpēc, ja jums kaut kas ir pie horizonta, kas padara jūs īpaši satrauktu (piemēram, publiska uzstāšanās vai sacīkstes, par kuru jūs, piemēram, nervozējat), noteikti neēdiet neko tādu, kas gribēs Padariet vēdera darbību īpaši smagu, lai sadalītos. "Stick ar viegli sagremojamiem ēdieniem un nevajag pārēsties," viņš iesaka.
Tad nākamreiz, kad jūtaties super uzpūsts, superatlēts vai abi, veltiet piecas minūtes, lai vienkārši ieelpotu un dziļi izelpotu un atkārtotu. Jūsu smadzenes un Vēders jums pateiks.
Nepieciešami daži norādījumi par dziļi elpošanu? Šīs lietotnes palīdzēs. Un, ja jūsu mērķis ir justies laimīgākam, šeit ir treniņš, kas palielinās jūsu garastāvokli.
