6 veselīgākie kokteiļi un uzkodas, kuras varat iegūt Jamba sulā, saskaņā ar labāko dietologu

Pārtikas ēdienkartes izvēle: Jamba sulas PB banānu grauzdiņš, kas tikko pievienots ēdienkartei. Pārī to ar savu kokteili, lai stundu vēlāk nenomedītu uzkodu.

Zems cukurs

Smoothie ēdienkartes izvēles: Vaniļas zilas debesis; PB un banānu proteīns

Ko saka RD: Veselīgiem ēdājiem, kas mēģina saglabāt viņu cukura daudzumu mērenajā pusē, Jamba nav daudz iespēju; Dennett norāda, ka lielākā daļa ir izgatavoti ar sulas maisījuma bāzi, kas var ņemt cukura saturu garām 50 gramu atzīmei. Viņa iesaka sulas pamatnes vietā meklēt kokteiļus, kas izgatavoti ar alt piena bāzi, piemēram, vaniļas zilo debesu kokteili un PB & Banana olbaltumvielu smoothie. Pēdējam ir 36 grami olbaltumvielu, lai darbotos kā pilnīga maltīte.

Pasūtījumu pielāgojumi: Atbalstot viņas padomu augu bāzes ēdājiem, Dennett atkārto, ka olbaltumvielu saturs vaniļas zilo debesu smūtijā ir pārāk zems, lai strādātu maltītes vietā, tāpēc jūs to vēlēsities kā tikai uzkodu vai savienot to ar ēdienu lieta.

Pārtikas ēdienkartes izvēle: "Both the spinach 'n cheese breakfast wrap and the roasted tomato, spinach, and feta breakfast sandwich are healthy food options with good protein [15 grams and 11 grams, respectfully]," Dennett says, adding that for 240 calories, that's a lot no sprādziena par jūsu kodumu. (Arī viņiem abiem ir ļoti zems cukurs.)

Ketogēns

Smoothie ēdienkartes izvēles: Vaniļas zilas debesis; PB un banānu proteīns

Ko saka RD: Ketogēnās diētas ievērošanas daļa ir ogļhidrātu un cukura turēšana līdz minimumam, pat ja tas nāk no dabīgiem avotiem, piemēram, augļiem. Kaut arī ketogēnai diētai nav īpašu cukura ierobežojuma robežu, tā tiek skaitīta pret ogļhidrātu vāciņu [30 grami dienā], un lielākajai daļai augļu ir arī daudz cukura, ir arī daudz ogļhidrātu daudzumu, kur ir daudz augļu. (Piemēram, mango ir 50 grami ogļhidrātu uz augļiem.) Tāpēc Denneta kokteili keto dietieri ir tieši tādi paši kā ar zemu cukuru, vaniļas zilām debesīm un PB & Banana olbaltumvielu kokteiļiem; Tās ir zemākās cukura iespējas izvēlnē. "Cukura saturs joprojām ir lielāks par to, kas ir tehniski“ atļauts ”keto, bet dažreiz jums ir jāstrādā ar labāko no tā, kas ir pieejams," viņa saka.

Pasūtījumu pielāgojumi: Kamēr Dennett saka, ka PB & Banana olbaltumviela ir pietiekami blīva, lai strādātu maltītes vietā, viņa iesaka noapaļot vaniļas zilo debesu kokteili ar pārtikas produktu, lai palielinātu olbaltumvielu.

Pārtikas ēdienkartes izvēle: "Spinātu 'n siera brokastu iesaiņojums ir lielisks ēdiens Keto-Mīnus tortilla iesaiņojumā," saka Dennett. Ar 7 gramiem tauku, 15 grami olbaltumvielu un trīs grami šķiedrvielu, tā ir veselīga iespēja, ja izlaižat šo vienu ogļhidrātu smago komponentu.

Lai iegūtu vairāk padomu, kā saglabāt veselību, ēdot ārpus mājas, apskatiet šīs dietologa apstiprinātās iespējas metro un P.F. Chang's.