8 zem 1 USD 1 USD, ko vienmēr iegādāties produkcijas ejā

Labākais 1 USD produkts, ko pirkt pārtikas preču veikalā, saskaņā ar reģistrētajiem dietologiem

Viens. Selerija

Ir iemesls, kāpēc selerijas ir tik populāras. Tas ir ne tikai lēts ar ķekaru tieši ap USD 1, atkarībā no tā, kur jūs to pērkat, bet arī jums ir patiešām labs. "Tas satur K vitamīnu, A vitamīnu, kāliju un folātu, un tas ir ļoti mitrinošs tā augstā ūdens satura dēļ," saka Monica Auslander Moreno, RD, RSP uztura uztura konsultante RSP uztura uztura konsultantei. "To ir arī viegli sasmalcināt un ēst ar olīveļļu kā salātus, ir lieliski ēst neapstrādātu ar barības vielu blīviem pilieniem, un to var vārīt zupā."

Rādītājs. Banāni

Jūs nevarat pārspēt augļus, kas ir pieņemami un nāk savā iepakojumā. "Šis lētais auglis ir neticami garšīgs, daudzpusīgs un pildīts ar tonnu uztura. Banāni ir lielisks kālija un sarežģīta ogļhidrātu avots. Viņi ir arī perfekta uzkoda pirms treniņa, jo diezgan ātri sagremo, "saka Modell. "Apsveriet banāna sagriešanu un pilngraudu vafeļu papildināšanu ar zemesriekstu sviestu. Es arī mīlu pievienot banānus kokteiļiem vai sagriezt tos, lai ievietotu auzu vai pilngraudu graudaugu. Jūs varat arī pievienot nedaudz zemesriekstu sviesta uzkodu pirms vai pēc treniņa."

3. Apelsīni

Tāpat kā banāni, apelsīni ir arī lieliska uzkoda, lai nogādātu uz ceļa. "Viņiem ir ilgs glabāšanas laiks, viņi ir izturīgi pret karstumu un ir viegli satverami, padarot tos lieliskus ceļojumiem," saka Moreno. "Viņi ir arī iekrauti ar kāliju, C vitamīnu un Nobiletin-A savienojumu, kas ir saistīts ar samazinātu aptaukošanos."

4. Sīpoli

Ikreiz, kad Modell ir virtuvē, jūs labāk ticat, ka viņa sasniedz sīpolu. "Viņi nonāk gandrīz katrā ēdienā, ko gatavoju. Viņi ir pilni aromātu, kā arī uzturu, "viņa saka. "Sīpoli ir labi B6 vitamīna, kālija un folātu avoti. Viņi ir daļa no Allium ģimenes un tiek uzskatīti par “ārstnieciskiem ēdieniem”, jo Allium dārzeņi satur fitoķīmiskās vielas, kas var uzlabot imūno veselību un samazināt iekaisumu. Iekļaujot tos ikdienas gatavošanas rutīnā, nodrošina aromātu, kā arī veselības īpašības."

5. Burkāni

Jūs nekad nevarat noiet greizi, pērkot dažus burkānus. Moreno saka, ka, ja ir A vitamīna, šķiedrvielu un redzes atbalstīšanas luteīns, tos var izmantot tik dažādos veidos. "Viņus ir viegli ēst neapstrādātus un pārī ar barības vielu blīviem kritumiem, piemēram, hummus un guacamole, un jūs varat tos sajaukt un pagatavot zupās."Jūs pat varat tos mikroviļņu krāsnī, lai iegūtu vienkāršu tvaicētu pusi.

Ar. Ķiploki

Tāpat kā sīpoli, ķiploki ir arī uzvarētājs USD 1 vērtībā, kas vienmēr pieder jūsu virtuvei. "Līdzīgi kā sīpoli, ķiploki ir patiešām barības vielu blīvs. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, B6 vitamīnu, tiamīnu, kāliju, kalciju, fosforu, varu un magniju. Viņi arī ir daļa no Allium ģimenes un var uzlabot imūno veselību un samazināt iekaisumu, "saka Modell. "Viņi ēdieniem pievieno daudz garšas. Jūs varat sasmalcināt ķiplokus un pievienot to visa veida ēdieniem, sākot no pastas līdz zivīm."

Plkst. Saldie kartupeļi

Saldie kartupeļi ir arī super universāli. "Tos var pagatavot vairākos dažādos veidos, piemēram, vārīti, cepti, grauzdēti vai tvaicēti, un tie ir tikpat garšīgi kā barojoši," saka Modell. "Viņi ir bagāti ar antioksidantu beta-karotīnu, šķiedrvielām un A vitamīnu. Moreno mīl tos pildīt ar olbaltumvielām un veggies veselīgu un piepildītu pamatēdienu.

8. Āboli

Vislabākais ābolos ir tas, ka ir tik daudz dažādu veidu, no kuriem izvēlēties. Un ka viņi visi piedāvā lieliskas uztura priekšrocības. "Viņiem ir daudz šķiedrvielu un barības vielu, piemēram, C vitamīnu un kāliju. Āboli arī padara perfektu papildinājumu ēdienreizēm vai uzkodām, "teiksim Modell. "Neatkarīgi no tā, vai tas ir cepts, sautēts vai apēdis neapstrādātus. Jūs varat tos sagriezt, lai pievienotu auzu pārslām, vai savienotu savienojumu ar riekstu sviestu, lai pildītu un barotu pēcpusdienas uzkodas."

Izmantojiet savu seleriju, lai padarītu šo kraukšķīgo pretiekaisuma salātu recepti:

Šeit ir jūsu ceļvedis perfekti grauzdētiem dārzeņiem, tieši no labākā šefpavāra. Tad uzziniet, kuras veggies iegādāties konservus, nevis svaigu, lai ērti gatavotu nedēļas nakti.