AB veidošanas, kāju stiprināšana (bez aprīkojuma!) Pilates pārvietojas Keita Hudsone zvēr pie

Keitas Hadsones noslēpums aiz viņas abs tiešām nav noslēpums: Fabletics līdzdibinātājs gandrīz divas desmitgades ir darījis pilates ar savu treneri Nicole Stjuartu-jā, jūs varētu teikt, ka viņa šajā brīdī ir sava veida profesionāle. Bet no visiem vingrinājumiem, ko viņa veic parastajā, aktrise, jo īpaši par lieliskiem rezultātiem, zvēru, un jums pat nav nepieciešama mašīna (vai vispār jebkura aprīkojums), lai to izdarītu), lai to izdarītu.

Nesenā Instagram ierakstā Hadsone ļāva saviem sekotājiem aiziet aizkulisēs vienā no viņas apmācības sesijām. Kamēr viņa parādīja dažus dažādus vingrinājumus, izmantojot aprīkojumu, jūs varat izdarīt vienu no viņas faves-saīsinājumiem, kas neko citu kā savu ķermeņa svaru.

"Pilates šķēres ir lieliski piemērotas, lai mērķētu uz visiem vēdera stabilitātes nodrošināšanai un kāju un gurnu stiprināšanai un izstiepšanai," Pilates un kustību speciālists un studijas 26 dibinātājs Džareds Kaplans pastāstīja Self. "Padomājiet par kājām kā saviem iebūvētajiem svariem, lai izaicinātu serdes stabilitāti."

"Pilates šķēres ir lieliski piemērotas, lai mērķētu uz visiem vēdera stabilitātes nodrošināšanai, kā arī kāju un gurnu stiprināšanai un izstiepšanai. Padomājiet par kājām kā saviem iebūvētajiem svariem, lai izaicinātu kodolu stabilitāti."-Jared Kaplan

Vēlaties izmēģināt soli pats? Vienkārši apgulties, pārliecinieties, ka pleci ir pacelti no grīdas un šķēršļi taisnas kājas augšup un lejup, viegli velkot pret jums. Lai lietas paceltu līdz iecirtumam, mēģiniet divreiz pulsēt augšstilbu savā ķermenī. Jūs varat beigties ar Hudson-esque abs un kājām ātrāk, nekā jūs domājat.

Pārbaudiet Keitas Hadsones ceļvedi treniņam par katru garastāvokli. Vai arī uzziniet, kā viņa saņem savu infrasarkano pirti, kas atrodas ceļā.