Labākie augi jaunām māmiņām ar virsnieru nogurumu
Dr. Bove saka, ka jaunām māmiņām var būt svēta bazilika kā tēja vai kā ekstraktu, atkarībā no tā, cik ļoti viņiem tas ir vajadzīgs. "Ja jaunai mammai dienas beigās trūkst piena vai kurai ir pēcdzemdību blūzs, svētā bazilika tēja ir jauks veids, kā to iegūt; bet, ja depresija ir smagāka, ekstrakts būtu labāks."
Ashwagandha
Dr. Bove saka, ka Ashwagandha ir noderīga, ja jums ir grūti aizmigt pēc piecelties nakts vidū, lai medmāsu. Viņa paskaidro, ka nervu augi (kas atbalsta nervu sistēmu), piemēram, kaķenis, kumelīte un kaislības zieds, var padarīt jūs drūmu, bet Ashwagandha darbojas maigākā veidā, uzstādot miega posmu.
"Kad jūs pamodāties nakts vidū un mazulis raud vai ieslēdzas gaismas, šādas lietas var stimulēt endokrīno sistēmu, bet, izmantojot šo kluso, adaptogēna atjaunošana var palīdzēt to nedaudz mazināt," viņa teicis. Tas ir vēl viens, ko viņa iesaka ņemt kā tēju vai sajaukt ar ēdienu.
Šisandra
Pēc DR teiktā. Bove, piešķirot to vagināli vai, izmantojot c-sadaļu, palielina infekcijas risku. Bet Šisandra, tumši sarkana ogu, var palīdzēt aizsargāt ķermeni. "Schisandra ogas ir pilnas ar antioksidantiem un polifenoliem, kas patiešām palīdz ar pēcdzemdību infekcijām vai saaukstēšanos," viņa saka. "Ja dzimšanas laikā bija daudz asiņošanas vai mamma joprojām piedzīvo zināmu asiņošanu, Schisandra var palīdzēt arī šiem izaicinājumiem."
Astragaluss
Ja esat jauna mamma, kas piedzīvo rauga aizaugšanu vai gremošanas problēmas, DR. Bove saka, ka Astragalus ir zvaigznes garšaugs, kas ir uz rokas. "Tas palīdz mainīt mikrobioma integritāti," viņa saka, piebilstot, ka līdzsvara iegūšana zarnās ir vēl viena atslēga, lai saglabātu imūnsistēmu augšējā formā. Dr. Bove saka, ka šis garšaugs ļoti labi darbojas ar Ašvagandu, un daudzām māmiņām, kuras viņa ir palīdzējusi sajaukt ar viņu pankūku vai smalkmaizīšu maisījumu. Vai arī jūs varat to pievienot savam auzu vai smoothie.
"Adaptogēni ir domāti regulārai lietošanai, tāpēc tie visi darbojas patiešām labi sajaukti ar pārtiku," Dr. Bove saka. Darbs ar dažiem atkarību no jūsu pēcdzemdību vajadzībām pēc uztura pēc dzemdībām palīdzēs justies mazliet līdzsvarotākam, kad sākat veidot jaunu normālu ar savu jaunāko un mazāko papildinājumu. Un tas ir arī mazs, bet svarīgs veids, kā rūpēties par sevi.
Lai iegūtu vairāk ekspertu un reāli mammu apstiprinātu vecāku Intel, ienirstiet mammai Crush May.
