Buzzy jaunais veids, kā satricināt treniņu

Pārsteidzošā zinātne

Lai labāk saprastu, kas notiek fiziski, Prudent iesaka domāt par treniņu tāpat kā jūs braucat ar velosipēdu pa bruģakmens ielu. Katrs sasitums palielina jūsu ķermeņa pieprasījumu radīt iekšēju spēku un saglabāt līdzsvaru, kas liek muskuļiem pārspēt.

Šīs plāksnes var dramatiski uzlabot jūsu apmācības rezultātus un padarīt treniņus produktīvākus, bet trakākajā daļā? Jūs varat gūt labumu no viņu priekšrocībām, vienkārši stāvot uz tiem, ne nepieciešami faktiski vingrinājumi. "Tas liek muskuļiem biežāk sarauties, liekot ķermenim pieņemt darbā pat divas reizes vairāk muskuļu šķiedru katrai kustībai," saka Prudent. Asprejs savu plāksni izmanto vairākas reizes dienā starp sanāksmēm un zvanu laikā. “Tas pārvieto jūsu ķermeni efektīvāk un ātrāk, nekā jūs, iespējams, varētu tikai dažās īsās minūtēs.”

Ideja veidot muskuļus, kamēr vienkārši vibin un chillin 'var izklausīties pārāk labi, lai būtu patiesība, bet zinātne saka, ka tas ir īsts darījums. Nesenā pētījumā tika atklāts, ka pelēm, kuras katru dienu 20 minūtes stāvēja uz plāksnēm. Pēc DR teiktā. Meghan McGee-Lawrence, kurš vadīja pētījumu, šie rezultāti varētu tulkot arī cilvēkiem. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri, iespējams, nespēj ievērot tradicionālo vingrinājumu režīmu (piemēram, vecāka gadagājuma cilvēki), var gūt labumu no treniņa bez faktiski būdams izstrādāt.

Kā to satricināt

Ikvienam, kurš vēlas pievienot dažas labas vibrācijas savai regulārajai rutīnai, ir neskaitāmi veidi, kā iet. "Diezgan daudz jebko, ko jūs varat darīt uz grīdas, jūs varat darīt uz šķīvja," saka Rachael Bloomberg, PlateFit dibinātājs. Viņas vienmēr iesaiņotās studijas, kas tika atvērtas 2016. gadā, piedāvā virkni nodarbību vibrējošo plāksnīšu klāstu, ieskaitot Barre, Boot Camp, deju un atveseļošanās sesijas, un cilvēki rindojas, lai pieprasītu vienu no kārotajām vietām.

Ja jūs nevarat nokļūt oficiālā klasē, ieguldīšana savā šķīvī ir viens no veidiem, kā izjust efektus mājās. Piesardzīgs nesen apvienojās ar Vibeplate, lai izveidotu VPXRPM, mazu, vieglu plāksni, kas papildināta ar silikona paklāju. Viņš ierosina veikt ķermeņa svara vingrinājumu kārtas, piemēram, tupus, plaušas, dēļus un push-ups virs plāksnēm, lai iegūtu maksimālus muskuļu veidošanas rezultātus, pēc tam stiepjoties un rullējot to pēc treniņa. Par plāksni 1,190 USD, plus 70 USD par paklāju, tas ir dārgs, bet daži uzskata, ka tas ir vērts, ņemot vērā priekšrocības.

“Vibrācija var mazināt stiepšanās sāpes, palielināt locītavu kustību diapazonu un samazināt laiku, kas pavadīts, iegūstot optimālus rezultātus,” saka Prudent. Tas "uzlabo kaloriju apdegumu, koordināciju un pat kaulu blīvumu.”

Nu labi, dāmas tagad nonāks vibrācijā.

Uzmanības intensitātes junkies: šeit ir vissmagākais treniņu gājiens, ko nekad neesi mēģinājis. Un FYI jūs, iespējams, drīzumā mērogo sienas un kāpj kravas tīklos jūsu sporta zālē.