Dzesēšanas joga rada, lai ņemtu vērā arī klasi. Dang. Karsts.

Rādītājs. Guļus mugurkaula vērpjot: "Kad ārā ir karsts, viena no labākajām lietām, ko varat darīt. "Šim guļus mugurkaula vērpjot tikai prasa, lai jums būtu ceļi krūtīs, pēc tam ļaujiet viņiem nākt uz vienu pusi, un, kā jūs to darīsit, jūs izjutīsiet asins plūsmas pārslēgšanas sajūtu no iekšējiem orgāniem uz ķermeņa ekstremitātēm."Tikai noteikti pavadiet vienādu laiku abās ķermeņa pusēs, lai pārliecinātos, ka jūs jutīsities atdzesēts visā.

3. Reclined Bound leņķa poza: Kad viss pārējais neizdodas (aka, jūs esat pārāk satracināts, lai kustētos), nokāpiet uz zemes un atpūtieties novietotā iesietā leņķa pozā. "Viss, kas jums jādara, ir nolikt uz muguras un atrast, kā jūtas padoties Zemes atbalstam," saka Sealy. "Saistītais leņķis rodas no tā, ka ir pēdas kopā, un ceļgali plati atslābina gurnus un ļauj cirkšņam sajust spriedzes izdalīšanos no stāvēšanas, staigāšanas un skriešanas."Pārlūkojiet vismaz 10 elpas un koncentrējieties uz zemes dzesēšanas sajūtu.

Vēl viena lieta, ko varat darīt operācijā Survid Vasaras laika apstākļi: pievienojiet vairāk nodomu, kā jūs elpojat. "Atrodiet kādu nokrāsu, lai praktizētu mēles izmantošanu, lai izveidotu vakuumu, lai atdzesētu savu ieelpošanu," saka Sealy. "Izelpošana caur lūpām atdzesēs jūsu izelpas. Kad jūtat, ka tuvojas karstuma vilnis, pieskarieties atpakaļ iekšējā vēsumā un domājiet par foršām domām."

Ja jūs esat hardcore karstais jogas apmeklētājs, neuztraucieties-tas joprojām ir pilnīgi droši, lai vasarā sasniegtu iecienīto apsildāmo studiju. Un, ja vēlaties būt pārliecināts, ka jūs gūstat maksimālu labumu no savas jogas prakses, tas bieži ir jāsit paklājā.