Vienkāršākais veids, kā atpūsties treniņa laikā, saskaņā ar fitnesa ekspertiem

Sakragotā dūri ir tā, ka šī spriedze darbojas augšup un ietekmē vairāk nekā tikai jūsu rokas. "Kad cilvēki saspiež dūres, tas iekļūst jūsu elkoņos un plecos," saka Lara Heimann, fizioterapeits un jogas pro. "Tad jūs zaudējat dabisko rotāciju, kas notiek, kad jums ir dabiska ribu rotācija. Bet, ja jūsu pleci ir salikti, jo jūs satverat dūri, šī spriedze ir visa."(Ja kāds to dara, jūs pamanīsit, ka viņi noteikti neizskatās pēc tā, ka viņi labi pavadītu laiku.)

Arī spektra otrā galā, ja tām ir LAX rokas, nav tik labi. "Ja jūs ļaujat ar roku tikai nokrist uz leju, jūs varat zaudēt enerģiju, ja tā ir atvērta," saka Heimans. Tātad šeit ir tas, kas jums jādara ar rokām: turiet īkšķi. "Es cilvēkiem saku, vai viņi patiešām ir pieraduši sakrist dūres, ielieciet īkšķi pirkstu iekšpusē-tad jūs nevarat īsti izspiest tādā pašā mērā," saka Heimans. "Jūs vienkārši viegli turat īkšķi, un tas dod jūsu plaukstas locītavai neitrālu stāvokli, lai tā nebūt."Tas ir nodots dažiem lieliskiem padomiem, lai būtu labāki skrējieni.

Bijis kādu laiku? Lūk, kā atgriezties skriešanā, ja esat pazaudējis savu mojo. Un tas ir tas, kā pareizi izstiept teļus, lai jūs nesāpinātu.