Viegla, augsta olbaltumvielu auzu auzas, ko šis fitnesa dibinātājs ēd praktiski katru rītu

Freeman's nakti auzu recepte ir viena no 100 pārsteidzošām receptēm Nu+laba pavārgrāmata. Iepazīstieties ar zemāk esošo recepti un labi pievienojieties.

Mandeļu-sviestu ķiršu-Bounas auzu auzas

Kalpo 1

Sastāvdaļas
1/2 tase nesaldināts vaniļas mandeļu piens
3 ēd.k krēmveida mandeļu sviests
1 ēd.k medus
2 1/4 tējk chia sēklas
1/2 glāzes ripotas auzas

Virskārtas:
Saldēti ķirši, atkausēti
Saldētas ogas, atkausētas
Bišu ziedputekšņi (pēc izvēles)
Citas jūsu izvēles virskārtas

Viens. Masona burkā vai mazā bļodā samaisiet mandeļu pienu, mandeļu sviestu, medu, chia sēklas un auzas, līdz rūpīgi apvieno. Pārklājiet maisījumu ar tīru virtuves dvieli un vismaz sešas stundas vai uz nakti ledusskapī atdzesējiet.

Rādītājs. Atklājiet maisījumu un augšpusi ar ķiršiem, ogām, bišu ziedputekšņiem (ja lieto) un jebkuru citu vēlamo papildinājumu. Izbaudi.