Ekspertu apstiprinātie padomi Julianne Hough zvēr, lai rīkotos ar savu endometriozi

iframe.Instagram-Media

Jūsu pirmais periods parasti nāk ar atrunu no vecākiem un gudrākiem pieaugušajiem jūsu dzīvē: kopā ar asinīm būs krampji un ļoti daudz diskomforta. Tātad, kad Džulianna Hough pirmo reizi pusaudzis sāka piedzīvot sāpes periodā, viņa to vienkārši krītēja līdz pat tik sievišķības sastāvdaļai.

"Es tikai domāju, ka tas ir normāli-tas, kas ir būt sievietei. Bet intensīvās sāpes, ko Hough piedzīvoja, nebija tālu no "normāla."

Tā kā Hough ir sportiste, viņai vienmēr ir bijusi tāda attieksme pret nesmukumu. Un viņas pašpasludinātais "grūtā sīkdatne" lika viņai rasties sāpēs, līdz tas kļuva tik nepanesams, ka kādu dienu 2008. gadā viņa bija spiesta pamest Dejo ar zvaigznēm nokārtot.

"Visspēcīgākā lieta bija spēt sāpēm likt vārdu."-Julianne Hough

"Par laimi mana māte lika man iet pie ārsta, lai izdomātu, kas notiek," saka Hough. "Es saņēmu [endometriozes] diagnozi, un sākumā es biju tāds kā:" Es negribu, lai man būtu slimība."Bet visspēcīgākā lieta bija spēja likt vārdu sāpēm un… spēt runāt par to, kas tas ir, nejūtoties neērti vai kā es sūdzos."

Hough tagad ir padarījusi savu misiju izplatīt šo iespēju sajūtu 1 no desmit sievietēm reproduktīvā vecuma Amerikas Savienotajās Valstīs, kuras skārusi endometrioze, sadarbojoties ar Speakendo kampaņu, lai mudinātu sievietes lūgt ārstiem par šo stāvokli. Hough saka.

"Es zinu, ka tas izklausās visi hipity-piparība, bet, ja jūs ieliekat mīlestību savā ķermenī, es jūtu, ka jūs to varat labāk barot."-Kā

Runāšana par šo slimību ir īpaši svarīga, jo simptomi, kurus sievietes pārcieš, nav visi piemēroti, saka Ņujorkā bāzētā OB/Gyn Rebecca Braitman, MD. Ja jūs piedzīvojat kāds sāpes *tur lejā *-iekļaujot "novājinošus krampjus, sāpes starp periodiem un sāpīgu dzimumu" -Dr. Braitmans saka, ir svarīgi gūt ieskatu no medicīnas darbinieka.

Kopā jūs un jūsu ārsts varat kartēt ārstēšanas plānu, kas var ietvert medikamentus, kā arī dzīvesveida izmaiņas. Un pēc Hough teiktā, efektīvs rīcība sākas ar lielu pielāgošanos jūsu POV. "Nebaidieties no endometriozes. Es neļauju tam mani definēt, bet man tas pieder, jo tā ir daļa no manis, "Hough saka. "Tas ir tavs ķermenis… apskauj to; mīli to. Es zinu, ka tas izklausās visi hipity-piparība, bet, ja jūs ieliekat mīlestību savā ķermenī, es jūtu, ka jūs to varat labāk barot."

Vēlaties sajust visu iespējamo, dzīvojot ar endometriozi? Šeit ir daži padomi, tieši no Julianne Hough un citiem endo ekspertiem.

Viens. Skatieties, ko ēdat

Hough saka, ka liela dziedināšanas daļa ir pārliecinājusies, ka viņa baro sevi ar svaigākajām, veselīgākajām iespējām, kad vien iespējams cukurs. Man ne vienmēr izdodas, bet es cenšos, "viņa saka.

Rādītājs. Malkot uz zaļās sulas

Pēc tam, kad tika diagnosticēts endo 34 gadu vecumā, holistiskais dietologs Dafne Javitch par labu labi sāka sulu katru dienu. "Es no rīta līdz pusdienām rīkotu periodisku badošanos ar zaļām sulām, dažreiz pat līdz pēcpusdienai," viņa saka. "Iemesls, kas ir tik spēcīgs."

Pēc Javitch teiktā, šīs prakses ieguvumi pārsniedz endometriozes simptomu pārvaldību. "Kad jums ir darīšana ar veselības problēmu, jo vairāk jūs varat dot savam ķermenim pārtraukumu no visa iekaisuma, kas rodas jūsu ķermenī, kad kaut ko ēdat, jo vairāk dziedināšanas jūs varēsit darīt. Jūs joprojām saņemat barību, bet neēdat, tāpēc tas neaktivizē gremošanas enerģiju, "saka Javitch.

3. Paliec aktīvi

Hough ir dejotājs, tāpēc pēc iespējas vairāk pārvietojot savu ķermeni, ir obligāts: "Es esmu ļoti aktīvs cilvēks, tāpēc es uzskatu, ka treniņš un asinis plūst, liek man justies labāk," viņa saka. Un izņemot fiziskās priekšrocības, DR. Braitmens atzīmē, ka sviedru sesh ir labs arī jūsu emocionālajai veselībai, kad tiek galā ar savu endo. "Tas paaugstina endorfīnus, un endorfīni ir labi jūtami hormoni, kas liek jums justies lieliski," viņa saka.

4. Pievienojiet nedaudz siltuma

Dažas dienas jūs jutīsities lieliski, bet citas, jūs pat nejutīsities kā kustēties. Kad Hough ir zema, viņa ņem lapu no jūsu mātes perioda vadības rokasgrāmatas. "Es vienmēr nēsāju apkārt karstā ūdens pudelei kā bērniņš," viņa saka.

5. Ļauj tam plūst

Vēl viena svarīga lieta, ko Javitch izdarīja, lai dziedinātu, bija pārliecināties, ka viņas ķermenī viss pareizi pārvietojas. "Kad jūs domājat par endometriozi, jūs domājat par audu un asiņu savākšanu un fiksēt ārpus dzemdes. Stagnācija ir uzglabāta slimība, bet plūsma ir vitalitāte un veselība, "saka Javitch. "Es savā dzīvesveidā ieviesu un iestrādāju daudz rīku, kas mudināja plūst caur ķermeni. Es daudz ēdu, kas veicināja visefektīvāko gremošanu, atsitoties uz mini batutu, izmantoju infrasarkano pirti limfātiskai plūsmai, vai kolonika resnās zarnas plūsmai, ikdienas ādas tīrīšana-jūs to nosaucat."

Šī ir labsajūtas ārstēšana, ko Julianne Hough zvēr saviem suņiem. Un pārbaudiet padomu, kas viņu vispirms noveda pie labsajūtas.