“Jūtu ritenis” atklāj jūsu emociju sarežģītību

Ir arī otrais veids, kā izmantot diagrammu; Jūs varat to meklēt kā instrumentu, lai identificētu savu mērķa emocijas. Piemēram, ja jūtat dusmas attiecībā uz savu darbu, jūs varētu paskatīties pāri ritenim dusmu pretējās emocijas, priekam un pēc tam meklēt jaunu darbu (vai situāciju pašreizējā darbā), kas ļauj otrajam un trešajam līmeņa emocijas, E.gan. "lepns", kas saistīts ar šo prieka sajūtu. Citiem vārdiem sakot, jūs varat izmantot riteņa ārējos gredzenus kā ceļvedi, lai sevi atbalstītu galvenajos pozitīvā garastāvokļa stāvokļos. (Mēģinājums vienkārši atrast darbu, kas padara jūs plaši laimīgu, ir grūti, ja mēģinājums atrast tādu, kas liek justies konkrētāk cerīgākam ir mazāk.) "Es bieži izmantoju jūtu riteni, lai palīdzētu klientiem uzlabot savus rezultātus un pieņemt labākus lēmumus," skaidro MI.

Protams, spēja identificēt emocijas ir tikai pirmais solis, strādājot ar to, neatkarīgi no tā, vai šis darbs ir jādara atsevišķi vai kopā ar citu personu (jūsu nozīmīgo, terapeitu, līdzstrādnieku vai labāko draugu). "Ja jums ir rīks, kas palīdz kādam atrast pareizos vārdus, neko pats par sevi neizārstēs," saka Dr. Darams. "Bet cilvēki bieži jūtas mazliet labāk [pēc riteņa lietošanas] tikai tāpēc, ka viņi jūtas klausīti un saprotami."

PSA: Ir četras atšķirīgas stresa personības, un jūsu proklamitāte UTI (migrēnas utt.) faktiski var būt attiecināms uz jūsu. Un lūk, kā stiprināt savu emocionālo noturību.