Vissmagākais treniņš, ko varat iegūt 25 minūtēs, ir šī dubultā HIIT sesija

Tajā pašā laikā klasiskākie, tradicionālākie kustības līdzīgi plecu pieskārieni, push-up un lunges Handāla sviedru sesha darbībā uz jūsu mobilitāti vai locītavas spēja izpildīt pilnu kustības diapazonu. Tas nozīmē, ka visas garlaicīgās lietas, ko jūs darāt katru dienu (apsēžoties un pieceļoties, vai sasniedzot virs galvas uz miltiem pieliekamajā) kļūst vieglāk nekā jebkad agrāk. "Viens no lielākajiem mobilitātes kompromisa faktoriem ir slikta stāja no visas dienas sēdēšanas, izraisot muskuļu nelīdzsvarotību. Vājās muskuļi, kas saistīti ar pārāk daudz sēdēšanu, var izraisīt kompensācijas ķermenī, kas var aizliegt mobilitāti, un izraisīt locītavu deģenerāciju, saspringtus muskuļus un galvassāpes, "sacīja Emīlija Kiberda, DC, Ņujorkas pilsētā bāzēts chiropractor.

Īss stāsts, Handāla treniņš ir daudzuzdevumu veikšana vairākos veidos nekā vienā. Bet hei, jums nav jādomā par to, lai izbaudītu savu īso, nosvīdušo treniņu. Vienkārši nospiediet Play.