Veselīgā ēdāja ceļvedis par ēšanu BBQ
Lai orientētos sabiedriskā pasākumā, kurā jums nav pilnīgas kontroles pār ēdienu izvēli, rīkojieties šādi.
Neej super izsalcis
Ir nedaudz uzkodas-pat lieliska augu bāzes olbaltumvielu kratīšana vai nedaudz riekstu, lai jūsu enerģija un cukura līmenis asinīs būtu labi drucis gar gar. Tas arī liek jums gūt panākumus, jo hormoni vienmēr uzvar, un, kad esat izsalcis, jūs ēdat kaut ko sev apkārt.
Palikt hidratētam
Neatkarīgi no tā, vai lietojat alkoholu vai nē, palieciet hidratēts! To var izdarīt ar ūdeni, dzirkstošo ūdeni, kombucha, nesaldinātu ledus tēju un tā tālāk. Ja jūs lietojat alkoholu, dodieties uz kaut ko līdzīgu rozā spritzeram: puse glāzes sārtas, pusi dzirkstoša ūdens, piemēram, Spindrift, un nedaudz citrona.
Izbaudi to
Neuztraucieties vai mikromanāsiet par vienu notikumu visā jūsu nedēļas veselīgo ieradumu nedēļā-tā ir vienīgā maltīte! Pārtika ir daudz vairāk nekā tikai veselīga ēšana; tas ir par saikni, tradīcijām un prieku. Tāpēc izbaudiet to, kamēr izvēlaties labākās iespējas, kas liek justies vislabākajam.
Dot ieguldījumu lielā veidā
Jo vairāk jūs piedalāties veselīgu recepšu vai uzkodu iegūšanā, jo vairāk iespēju savtīgi jums ir jāizvēlas, bet jūs dalāties arī ar veselīgām iespējām ar cilvēkiem, kurus mīlat. Daži no šiem pārtikas produktiem varētu būt jauni jūsu draugiem un ģimenei, un kāds ir labāks veids, kā dalīties veselīgākā izvēlē, nekā kopā baudīt ēdienu. Ja rodas šaubas, šeit ir daži pūļa prieki: labākie ziedkāpostu salāti, avokado greipfrūtu ceviche (iepriekš), bez cepures šokolādes donut caurumi un kraukšķīgi gurķu tomātu salāti.
Tāpēc izšaujiet grilu, savāciet savus draugus un iespiediet tik daudz grila, cik jūs varat, kamēr jūs varat, kamēr veselīgas pārtikas ieradumi var ilgt mūžīgi, vasara nebūs.
McKel Hill, RDN, ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uztura dibinātājs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par tās barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.
Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.
