Veselīgas uzkodas, lai turētu jūsu “paušanas profilakses komplektā”, lai izvairītos no dienas vidējā sabrukuma

Rādītājs. Siera šķēles

Nav nekas vairāk pieaugušais kā siera plāksne, kā es sev saku, kad vien man ir nepieciešams kaut kas, ko papildināt (attaisnot?) Veselas pudeles samazināšana. Un, ievērojot visu cieņu pret Cheesasaurus Rex, mēs nerunājam par plastmasas iesaiņotiem Krafta singliem.

"Pievienojiet mīkstāku sieru šķēles, kurās ir vairāk ūdens nekā cietie sieri, kas nozīmē, ka jūs varat ēst vairāk no tiem," saka Gorins. "Domājiet sieru kā Brie un Camembert! Lai sāknētu, collas ķīlis no Brie piedāvā apmēram 6 gramus satraucoša olbaltumvielu un 8 gramus tauku."

Klausieties, jums nav jāsaka, lai es divreiz ēst brie sieru.

3. Visa graudu sinepes

"Dažām ēdamkarotēm ir šīs sinepes tik daudz aromāta, "saka Gorins. "Tas ir tik ideāls toppers augstas kvalitātes sieram!"

4. Pilngraudu krekeri

Jo, ja godīgi, kāda ir mini siera plāksne bez nedaudziem krekeriem? Gorins iesaka apmēram astoņus līdz 12 krekerus. Bet izvēlieties krekerus ar pilngraudu miltu domām kviešiem, rīsiem vai auzu kā pirmo sastāvdaļu.

5. Tīrs kļavu sīrups

Manas uzacis nošāva taisni uz augšu, bet es nesūdzos. Gorina saka, ka viņa to iesaka mazās devās, jo patiesi dažreiz jūsu dienā jums ir nepieciešams neliels saldums.

"Pievienojiet tējkarotei vai divām savai pakārtošanas komplektam un izmantojiet kļavu sīrupu, lai sasmērētu uz siera šķēlītēm," viņa saka. "Kļavu sīrups lepojas ar 60 plus veselības aprūpes polifenoliem, kā arī asinīs cukura tvertnes minerālu mangānu un B vitamīna riboflavīnu."

Ar. Ābols

Būtībā ābols ļoti labi pārvietojas, un jūs saņemat gandarījuma sajūtu par pirmo kodumu.

"Vai nu iesaiņojiet to veselu vai sagrieziet (ar citrona drizzle, lai āda neļautu brūnēt) un pārī ar siera šķēlītēm," saka Gorins, saka Gorins. "Viens vidējs ābols piedāvā 4 gramus šķiedrvielu, padarot to par labu avotu."

Plkst. Brīnišķīgs pistāciju salds čili 100 kaloriju iepakojums

Ak, rieksti! Pārsteidzošs.

"Jūs saņemat trijnieku augu olbaltumvielu, labāku-jūs mono un polinepiesātināto tauku un šķiedrvielu kombinācijai, kas ļaus jums pilnīgāk, lai ilgāk plus būtu garšīgs salds čili aromāts," Gorins saka, ka Gorins saka, ka Gorins saka, ka Gorins saka. "Tas, kas man patīk arī šajā uzkodu iepakojumā, ir tas, ka rieksti ir apvalkā un prasa ilgāku laiku ēst; un sākotnējais pētījums liecina, ka cilvēki, kas ēd čaumalas pistācijas!"

Un attiecīgajiem riekstiem vajadzētu padarīt jūsu atlīdzību tikpat saldu… vai sāļš.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par lipekli:

Vēlaties uzkodas mazliet veselīgākas visā pasaulē? Iepazīstieties ar šo grieķu dievietes uzkodu, ko izmanto dietologs, lai cīnītos ar pūtītēm. Vai arī, ja jums ir nepieciešams garastāvokļa pastiprinājums, laiks, lai izveidotu dažas "dopamīna svētlaimes bumbiņas."