Gūžas atveres jogas poza, kas palīdz Lenai Dunham nokāpt
Jogas pozas ietilpst dažādās kategorijās. Ir koši, piemēram, galvas stendi, kas ir tikai jautāts jāinstagrammam. Tad ir tādi, kas, kamēr viņi var justies labi un noteikti kalpo funkcionālam mērķim, nedaudz neērtāks. Malasānas tupēšana noteikti ir pēdējā.
"Tas ir jādara starp draugiem vai ballītē, kad jūs to nolaižat zemā," saka Lena Dunham, Meitenes Zvaigžņu un Malasana Squatter, kā viņa skaidri norāda jaunākajā epizodē "Lena Dunham Do Yoga".
Viņai ir punkts: kā atzīmē Dunham's Yogi-Bff Beth Cooke, tas ir jūsu dabiskais bērns (un tupēšanas tualete!) pozīcija. Citiem vārdiem sakot, nevis ideāla poza, ko izvilkt, kad atrodaties, teiksim, simpātijas priekšā.
Bet saskaņā ar Cooke Malasana Squat ir neticami pamatots, labs, lai atbrīvotu emocijas, kuras jūs glabājat gurnos, un Tas dod jums nepieciešamību un elastību, labi, sadalot to uz deju grīdas. (Hei, tas dažreiz noder noderīgi!)
Noskatieties "Lena Dunham do Yoga" epizodi virs un, ja vēlaties izdomāt, kā pats izdarīt Malasana tupēšanu, šeit ir Kūka norādes:
Viens. Soli plati un nogādājiet rokas uz sirds centru.
Rādītājs. Izmantojiet elkoņus, lai nospiestu ceļus atpakaļ.
3. Ja nepieciešams.
4. Paceliet savu sirdi.
5. Ar katru ieelpošanu atveriet krūtis uz augšu; ar katru izelpo atlaidiet visu, kas jums nav nepieciešams.
Mūsu pavisam jaunā video sērija "Lena Dunham do Yoga" piedāvā nevienu citu kā Lena Dunham un viņas jogas instruktoru BFF BETH COOKE, dodoties mājās ar plūsmu. Jo, kad aktrise-režisora rakstniece (un plaukstoši jogi!) Uzaicina jūs uz viņas Bruklinas dzīvokli uz Vinyasa pēcpusdienu un pilnīgi nefiltrētu meitenes sarunu-jūs satverat savu paklāju. Noskaņojieties jaunām sērijas epizodēm katru dienu, visas nedēļas garumā.
Lai pilnveidotu dejas citos veidos, izstrādājiet to ar Tracy Anderson''s J.Lo iedvesmota kardio rutīna. Un tas ir viss, kas jums jāzina par deju pasauli, pēc Džeimija Kinga teiktā.
