Introverta 5 soļu ceļvedis, lai izdzīvotu un plaukstos grupas vakariņās

3. Excel un spīdēt savā veidā

Tas varētu būt "jūsu spēja labi klausīties, izsūtīt siltu enerģiju vai vienkārši mierīgi pasmaidīt," saka Dr. Vīrišķīgs. Labu vibrāciju ieguldīšana grupā nenozīmē, ka ir partijas īpaši izpildījuma dzīve. Pirms es sevi virzu jebkurā situācijā, es neoficiāli atkārtoju dažus pozitīvus apstiprinājumus par savām labajām īpašībām. Piemēram: "Es esmu vismaz mēreni smieklīgs, un man tas nav jākliedz, lai to parādītu."Vai," es labi varu dot cilvēkiem padomus, kaut arī neviens to īsti nelūdza."Arī jums ir kaut kas patiešām īpašs par jums, un es esmu pārliecināts, ka jūs varat to dalīties ar šiem cilvēkiem. Neatkarīgi no.

4. Veiciet pārtraukumus, kad tas nepieciešams

Tas vienmēr ir nedaudz sarežģīti, ja kāds rezervēja 24 un jūs iestrēdzāt krēslā pa vidu. (Pro padoms: vienmēr satveriet vietu ar viegli pagatavotu piekļuvi.) Bet, nejūtieties kā jūs nevarat piecelties un nevienā brīdī sevi attaisnot. Es atkārtoju: neviens tevi nekur netur, un tu neesi tik ieslodzīts, kā jūties.

"Ja pulcēšanās sāk justies milzīga, paņemiet klusu vannas istabas pārtraukumu, iegūstiet svaigu gaisu vai vienkārši koncentrējieties uz elpošanu," Dr. Manly iesaka. Ļaujiet sev meditatīvu brīdi prom no haos. Un, ja jūs esat vakariņu ballītē, viņai ir īpaša stratēģija pārtraukumam, kas uzvarēs arī laipnības un līdzdalības punktus. "Kā intraverts es esmu pazīstams ar brīvprātīgo darbu, lai notīrītu plāksnes vai pat palīdzētu virtuves sakopšanā," saka Dr. Vīrišķīgs. "Šie pārtraukumi un nomierinošie uzdevumi dod manām smadzenēm un garam iespēju atpūsties."

5. Esiet laipns pret sevi

Kaut arī visas sociālās situācijas rada stresu, kas visiem ir dzīvīgs un draudzīgs, vienīgais, kas jums patiesi ir jāuztraucas par sevi. Jūs zināt, ja vien kāds nesāk aizrīties un jūs esat vienīgais grupā, kurš zina Heimliha manevru. Bet pats, izņemot šo scenāriju, pats. "Pašsajūta ir atslēga," DR. Manly saka.

Jūs nokļūsiet cauri šīm divām līdz trim stundām tikai lieliski. Tāpēc sēdiet, elpojiet dziļi un izbaudiet lietotnes, par kurām maksājat vienlīdzīgu samazinājumu, neatkarīgi no tā, vai jūs tās ēdat.

Starp citu, ja jūs esat iestrēdzis kāzās, kur nezināt nevienu, šeit ir dažas nomierinošas mantru, ko atkārtot. Ak, un šeit ir ērta blokshēma, kas palīdzēs jums izlemt, vai kādu apskaut vai ne.