Visefektīvākais veids, kā iesildīties treniņam

Neatkarīgi no tā, kuru izlaišanu izvēlaties, Pedante saka, ka forma ir galvenā. "Pievērsiet uzmanību savai pozai, veicot treniņu," viņa saka. "Jūsu pleciem jābūt atvieglotiem, elkoņi saliekti un mugurkauls ilgi."Kad jūs to naglosit, jūsu koordinācija un elastība (un muskuļi) tiks atlaisti, visu, kad jūs izlaižaties līdz treniņam. Mēģināt nesmaidīt, kā jūs to darāt.

Ja jūs vienkārši… negrasāties izlaist, izmēģiniet šos 12 dinamiskos stiepšanās vingrinājumus, lai jūs sildītu. Noderīgs arī? "Ūdenskrituma stiepšanās", kas ir dinamisks šķēršļu posms, kas liek kājām justies kā *sviestam.*