Svarīgākā dienas maltīte, ko iesaiņot ar olbaltumvielām, saskaņā ar RD

Ne tikai apstājieties pie brokastīm. Lai gan olbaltumvielu palielināšana var būt vissvarīgākais dienas laiks, pārliecinoties, ka jūs to iekļaujat pārējā ēdienreizēs, arī jūsu ķermenis darīs labu jūsu ķermeni.

"Olbaltumvielu sagremošana prasa ilgāku laiku nekā ogļhidrāti, tāpēc olbaltumvielu ēšana ik pēc dažām stundām visu dienu ir atslēga, lai ierobežotu izsalkumu un alkas, vienlaikus palīdzot uzturēt cukura līmeni asinīs vienmērīgai enerģijai visas dienas garumā," viņa saka. "Lielākajai daļai no mums nav pietiekami daudz olbaltumvielu, kas balstīta uz augiem, bet to pievienošana uzturam var palielināt olbaltumvielas kopā ar šķiedrvielām un antioksidantiem, lai ne tikai palīdzētu jums palikt pilnam ilgāk, bet arī uzlabot veselību."

Lai sāktu, Palinski-Wade iesaka salātiem pievienot 1/2 glāzes pupiņu vai pākšaugu, papildinot rīta auzu pārslu ar 1 līdz 2 ēdamkarotēm riekstu un sēklu vai uzkodas uz kāda edamame, lai iegūtu augu bāzes olbaltumvielu palielinājumu. Čempionu brokastis patiešām.

Olbaltumvielu uzņemšanas palielināšana ir vienkārša. Īpaši ar šo četrstūraino, olbaltumvielu iesaiņoto zupu un šiem olbaltumvielu sīkdatnēm.