Jūras spēku zīmoga noslēpums, lai sagrautu jūsu fitnesa mērķus? Piramīdas apmācība

1. līmenis: 1 pull-up, 2 push-up, 3 sēdvietas
2. līmenis: 2 pull-up, 4 push-up, 6 sēdvietas
3. līmenis: 3 pull-up, 6 push-up, 9 sēdvietas
4. līmenis: 4 pull-up, 8 push-up, 12 sēdēšana
5. līmenis: 5 pull-up, 10 push-up, 15 sēdēšana
6. līmenis: 6 pull-up, 12 push-up, 18 sēdvietas
7. līmenis: 7 pull-up, 14 push-up, 21 sēdēšana
8. līmenis: 8 pull-up, 16 push-up, 24 sēdvietas
9. līmenis: 9 pull-up, 18 push-up, 27 sēdēšana
10. līmenis: 10 pull-up, 20 push-up, 30 sēdēšana

Un neaizmirstiet strādāt atpakaļ uz leju!

Ja jūs labprātāk kāds izņems minējumus no treniņa, izmēģiniet šo super nosvīdušo sesiju ar Čārliju Atkinsu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.